26.6.12

 

Há uns tempos tinha feito um post com esta tabela em inglês, mas como achei importante resolvi traduzir para quem tem alguma dificuldade com inglês.

 

Como podem ver o iogurte e frutos secos são dos que ajudam a emagrecer mais.

 

Os piores são batatas fritas, sumos adoçados, gorduras trans (normalmente é tudo o que tem margarina, como bolachas, folhados e bolos de pastelaria) e doces.

 

link do postPor buxi, às 10:38  Comentar

31.1.09

Olá ninas!

Deixo aqui para as meninas novas que ainda não sabem, que há uns tempos fiz umas calculadoras que dão jeito para calcular as calorias dos alimentos. Eu pessoalmente tento não ultrapassar as 1000 calorias por dia, o que é mais que suficiente para emagrecer.

 

Deixo aqui as tabelas com o respectivo codigo pra quem quiser mete-las nos blogs:

 

 

Tabela calórica :

 Programa calculo de calorias :

Programa calculo de gramas

 

 

Os codigos estão neste link


Para saber como se usam clicar aqui

 

Beijinhos!


23.10.08

Idade

Peso (Kg)

Altura (cm)

Minerais

 

Cálcio (mg)

Fósforo (mg)

Magnésio (mg)

Ferro (mg)

Zinco (mg)

Iodo (mg)

Selénio (mg)

Bebês

0.0–0.5

0.5–1.0

6

9

60

71

400

600

300

500

40

60

6

10

5

5

40

50

10

15

Crianças

1–3

4–6

7–10

13

20

28

90

112

132

800

800

800

800

800

800

80

120

170

10

10

10

10

10

10

70

90

120

20

20

30

Homens

11–14

15–18

19–24

25–50

+51

45

66

72

79

77

157

176

177

176

173

1200

1200

1200

800

800

1200

1200

1200

800

800

270

400

350

350

350

12

12

10

10

10

15

15

15

15

15

150

150

150

150

150

40

50

70

70

70

Mulheres

11–14

15–18

19–24

25–50

+51

46

55

58

63

65

157

163

164

163

160

1200

1200

1200

800

1500

1200

1200

1200

800

800

280

300

280

280

280

15

15

15

15

10

12

12

12

12

12

1501

150

150

150

150

45

50

55

55

55

Grávidas

1200

1200

320

30

15

175

65

Lactação

1200

1200

355

15

19

200

75

 Fonte

 

Deixo aqui esta tabela que nos pode ser útil para saber qual a quantidade de minerais que devemos ingerir diariamente.

Vou também coloca-la na secção Úteis, juntamente com a tabela de nutrientes que coloquei há uns dias.

 

 


9.10.08

Olá ninas!

 

Encontrei na net uma tabela que dá muito jeito, tem montes de alimentos e os nutrientes e calorias.

 

Meti aqui para que quiser tirar em dois formatos :

 

PDF e EXCEL para poderem orderar por ordem crescente as calorias ;) É so clicar e guardar.

 

Outras novidades, hoje cozi o meu arroz e estou a ser mais rigorosa. Meti em tacinhas cada uma com 100 calorias, deu aproximadamente 80 gr de arroz integral cozido.Assim nao tenho trabalho e nos outros dias nao tenho de cozinhar tanto.

 

 

 

 

Hoje para compensar a dose reduzida que comi ao almoço juntei-lhe duas rodelas de beringela. So lhe juntei sal e grelhei. Muito bom e nao tem calorias quase nenhumas!

 

 

Beijokas!



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