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Calorias e Emagrecimento - O que emagrece mais

por buxi, em 05.07.12

Estou a ler um livro onde encontrei uma passagem interessante sobre uma experiencia que foi feita e que concluiu que as calorias não tem o mesmo efeito consoante o tipo de alimento que se ingere.

 

Então a conclusão foi a seguinte:

 

Neste estudo, 3 grupos consumiram uma dieta diaria de 1000 calorias, sem qualquer exercicio fisico:

 

O grupo 1: Consumiu 1000 calorias em que 90% provinham de gordura.

O grupo 2: Consumiu 1000 calorias em que 90% provinham de proteina.

O grupo 3: Consumiu 1000 calorias em que 90% provinham de hidratos de carbono.

 

Resultado:

 

grupo 1: Perdeu 0,408 kg por dia

grupo 2: Perdeu 0,272 Kg por dia

grupo 3: Ganhou 0,108 Kg por dia

 

Interessante, dai eu apostar nas amendoas ou outros frutos secos oleaginosos, pois não tem hidratos de carbono, as calorias proveem da gordura e alguma proteina. 

 

 

 

 

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Fontes de proteinas

por buxi, em 31.08.08
Fontes de proteína
Carne, peixe e laticínios são boa fonte de proteína. Fontes vegetais incluem cereais, grãos e pasta. Os alimentos na tabela abaixo contém 6 gramas de proteína.
200 ml de leite (integral)
1 ovo médio
6 colheres de grãos
20 g de carne vermelha
25 g de frango
25 g de queijo
50 g de pasta

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