18.2.10

Fica aqui uma foto do que comi ontem e coloquei nas fichas. Fez um total de 924 calorias. Isto quer dizer que se o meu corpo consumir 2000 calorias por dia, queimei 1076, o que equivale a cerca de 100 gramas de gordura (pois cada 9 calorias corresponde a 1 gr de gordura)

 

Só não tinha fichas para a receita de Chicken Korma que fiz ao jantar mas que é praticamente galinha com especiarias , iogurte e cebola. Como pesei 100 gramas coloquei duas pernas de frango e uma cebola (para que não pensem que comi uma cebola a dentada!lol).

 

 

Eu fiz mais umas fichas, mas são personalizadas a minha dieta, como 80 gr de arroz integral, bolachas de arroz, o meu "refrigerante" que é uma mistura de 20 gr de sumo de laranja com o resto de água com gas(por isso so tem 9 calorias) e algumas coisas as unidades. Quem estiver interessado eu posso colocar essas fichas, mas como eram muito personalizadas pensei que não valeria a pena.

 

 

 

 

 


23.10.09

Esta semana ja correu melhor, perdi 800 gr. Estou com 55,7 kg.

 

Fica aqui o menu de ontem, podia ter comido mais , mas como o meu apetite ja voltou ao normal tenho a tendencia para comer so quando tenho realmente fome, mas depois arrisco a que o meu metabolismo baixe.

 

Mas ontem li um artigo interessante que dizia que o facto de se acrescentar iogurte a dieta aumenta a perda de gordura em 22%. Nada mau. Esta semana tenho voltado a integrar o iogurte na minha alimentação, e nao me tem inchado a barriga, por isso vou continuar.

Hoje fiz uma experiencia, adicionei um pouco de canela em po ao iogurte natural e ate que soube bem!

bjkas e bom fim de semana!

 

 



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