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Encontrei num site, ja nao me recordo qual, em que alguem tinha emagrecido e que uma das dicas era precisamente colocar um iogurte no congelador e que depois comia como se fosse um gelado. Assim tinha menos calorias que um gelado normal (caso o iogurte fosse natural) e como demora mais a comer por estar congelado fica-se saciado com menos quantidade.

 

 

Hoje experimentei e até sabe bem.

 

Depois pesquisei no google sobre "iogurte emagrece" o qual achei um site onde dizia:

 

"Os pesquisadores da University of Tennessee descobriram que adultos obesos, que comeram três porções diárias de iogurte sem gordura como parte de uma dieta de baixas calorias, perderam 22% mais peso e 61% mais gordura corporal do que aqueles com dieta de baixas calorias sem iogurte.

 

Melhor ainda, aqueles que comeram iogurte perderam 81% mais gordura corporal na área do estômago, o que contribuiu para perder barriga."

 

A ultima frase é bastante apelativa :P

 

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Para ver as primeiras fichas e instruções vêr a parte 1 e mais fichas na parte 3

 

Ficheiro com estas 12 fichas aqui.

 

 

 

 

 

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O meu pequeno almoço

por buxi, em 11.10.08

Costumo alternar o pequeno almoço:

Ou como dois ovos estrelados brancos, sem gema e um com um pouco de sal, so meto um pouco de azeite na frigideira e limpo com papel para não aderir.

 

Ou como o que comi hoje:

 

Um taça com 4 amendoas + 1 bolacha de arroz partida aos bocadinhos + 20 gr de abacate aos quadradinhos + 100 gr de iogurte natural.

 

Segundo os meus calculos dá cerca de 150 calorias.Já o pequeno almoço das "claras estreladas" dá apenas 100 calorias.

Este último costumo acompanhar com um copo de água e umas gotas de limão porque as claras tem um sabor um pouco enjoativo e  a agua com limão corta esse sabor. O pequeno almoço do ovo tem a grande vantagem de nos fazer sentir sem fome o dia inteiro.

Como vêm, é possivel fazer pequenos almoços sem açucar. As calorias provem na sua maioria das gorduras.

 

+ ++

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Saldos na Irlanda

por buxi, em 18.01.08

Uma pessoa pensa que se os salários são altos então os produtos que se compram também são. Mas fui ao saldos. Uma amiga da minha mãe já me tinha dito que os saldos na Irlanda são de aproveitar.  Comprei umas botas porque de tennis apanha-se um frio desgraçado. Cá toda gente anda com botas tipo pocahontas!lol! Eu que sempre quis umas nunca cheguei a comprar em Portugal pelo preço que eram, mas aqui estavam a 15 euros!! Umas iguais as estas:

Não as largo nem por nada, super quentinhas! Ainda comprei umas luvas com forro por 3 euros e um barrete também por 3 euros!

 

Vamos ao que interessa, menu de ontem:

 

PA1- cerelac

PA2- iogurte

A-Bife com massa

L1-iogurte

L2-iogurte

J- bacalhau com arroz e salada

L3-iogurte

 

( dei cabo do iogurte finalmente!São boioes enormes!lol)

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