Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]
Idade |
Peso (Kg) |
Altura (cm) |
Minerais |
|||||||
|
Cálcio (mg) |
Fósforo (mg) |
Magnésio (mg) |
Ferro (mg) |
Zinco (mg) |
Iodo (mg) |
Selénio (mg) |
|||
Bebês |
0.0–0.5 0.5–1.0 |
6 9 |
60 71 |
400 600 |
300 500 |
40 60 |
6 10 |
5 5 |
40 50 |
10 15 |
Crianças |
1–3 4–6 7–10 |
13 20 28 |
90 112 132 |
800 800 800 |
800 800 800 |
80 120 170 |
10 10 10 |
10 10 10 |
70 90 120 |
20 20 30 |
Homens |
11–14 15–18 19–24 25–50 +51 |
45 66 72 79 77 |
157 176 177 176 173 |
1200 1200 1200 800 800 |
1200 1200 1200 800 800 |
270 400 350 350 350 |
12 12 10 10 10 |
15 15 15 15 15 |
150 150 150 150 150 |
40 50 70 70 70 |
Mulheres |
11–14 15–18 19–24 25–50 +51 |
46 55 58 63 65 |
157 163 164 163 160 |
1200 1200 1200 800 1500 |
1200 1200 1200 800 800 |
280 300 280 280 280 |
15 15 15 15 10 |
12 12 12 12 12 |
1501 150 150 150 150 |
45 50 55 55 55 |
Grávidas |
1200 |
1200 |
320 |
30 |
15 |
175 |
65 |
|||
Lactação |
1200 |
1200 |
355 |
15 |
19 |
200 |
75 |
Deixo aqui esta tabela que nos pode ser útil para saber qual a quantidade de minerais que devemos ingerir diariamente.
Vou também coloca-la na secção Úteis, juntamente com a tabela de nutrientes que coloquei há uns dias.
A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.