Há uns tempos tinha feito um post com esta tabela em inglês, mas como achei importante resolvi traduzir para quem tem alguma dificuldade com inglês.
Como podem ver o iogurte e frutos secos são dos que ajudam a emagrecer mais.
Os piores são batatas fritas, sumos adoçados, gorduras trans (normalmente é tudo o que tem margarina, como bolachas, folhados e bolos de pastelaria) e doces.
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Uma avelã: 4 calorias
Um pistachio : 4 calorias
Uma amendoa: 7 calorias
Um caju: 9 calorias
Uma castanha do Pará:20 calorias
Uma noz: 27 calorias
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