| Fontes de proteína |
| Carne, peixe e laticínios são boa fonte de proteína. Fontes vegetais incluem cereais, grãos e pasta. Os alimentos na tabela abaixo contém 6 gramas de proteína. |
 200 ml de leite (integral) |
 1 ovo médio |
 6 colheres de grãos |
 20 g de carne vermelha |
 25 g de frango |
 25 g de queijo |
 50 g de pasta |
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