4.8.10

Encontrei neste site este video que parece ser um sucesso para tornar a cintura fina. Ao que consta é uma professora japonesa de nome Shino, que diz que fazendo 3 minutos dos exercicios que estão no video a pessoa fica com uma cintura fina:

 

 

São 6 exercicios, cada de 30 segundos,  feitos num total de 3 minutos:

 

  1. Descer e subir contraindo o rabo, inspirar quando desce, deitar o ar fora quando sobe.
  2. Movimentos para trás e para a frente com os joelhos ligeiramente dobrados, tentando mexer so o quadril
  3. Movimentar o quadril para a direita e para a esquerda
  4. Andar com as ancas a volta. Importante: mexer somente o quadril, você vai sentir que a área da cintura está “trabalhando”. Se tiver dificuldade em fazer esse movimento, utilizar um elástico para apertar o quadril, terá melhores resultados.
  5. O mesmo que o anterior so que no sentido contrario.
  6. Apertar uma almofada entre as pernas, contraindo o rabo e barriga.

 

Atenção em todos os exericios: Inspira-se pelo nariz e deita-se o ar fora pela boca. Concentrar-se na região do umbigo.


17.8.09

Noticia retirada daqui

 

A informação polêmica e bombástica de que exercícios para emagrecer não emagrecem foi publicada recentemente na revista norte-americana “Time”. Segundo entrevista da publicação com Eric Ravussin, do departamento de Diabetes e Metabolismo da Universidade do Estado de Louisiana, já está comprovado que 80% do emagrecimento deve-se às mudanças alimentares e 20% à prática de atividade física.

É evidente que os exercícios têm um papel importantíssimo para a manutenção da saúde, mas segundo pesquisadores, sua influência no emagrecimento é ainda menor do que o imaginado. Ravussin arrisca dizer que, para a perda de peso, a interferência da atividade física é “inútil”.

O problema, segundo o escritor da revista “Time”, John Cloud, aconteceria porque, ao mesmo tempo em que os exercícios queimam calorias, eles também aumentam nossa fome, o que faz aumentar a ingestão das mesmas. “Praticar atividades não ajuda necessariamente no processo de perda de peso e ainda pode torná-lo mais difícil”, diz John.

Antes de cancelar sua matricula na academia, vale ressaltar, novamente, os benefícios da prática de exercícios para a saúde não apenas física, mas mental. A dica dos especialistas? Controlar seu apetite e ficar ainda mais atenta ao que come. Até por que, para ter barriga durinha, coxas definidas, braços firmes e bumbum empinado, só mesmo suando a camisa.



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