27.3.10

Noticia retirada de http://www.ionline.pt/conteudo/17312-cancele-inscricao-no-ginasio-o-exercicio-fisico-afinal-engorda

 

 

 

Segundo um artigo publicado na revista "Time", o exercício físico engorda. "Em termos gerais, para a perca de peso, o exercício físico é muito inútil", garante o especialista Eric Ravussin, da Universidade Estatal do Louisiana.

 

Estudos recentes revelam que a actividade física não é assim tão determinante na perca de peso, como se ouve nos anúncios publicitários ou na televisão.

 

A questão básica é que, enquanto é verdade que o exercício faz queimar calorias e que é preciso queimá-las para emagrecer, o exercício tem também outro efeito: estimula o apetite.

 

Isso faz com que as pessoas comam mais, o que anula os benefícios acima descritos. Por outras palavras, actividade física não ajuda a perder peso. Até pode dificultar.

 

 

 

No artigo original ( em ingles) ate esta uma observação interessante: que muitos restaurantes de fast food tem parques infantis. Os miudos exercitam-se e gastam 50 calorias a brincar, mas depois como lhes abre o apetite vao para o restaurante consumir 1000 calorias. Eles sabem!

 

PS: por isso fico bem paradinha pra nao abrir o apetite :D

 

 

 


28.5.09

Já por varias vezes me perguntaram se faço exercicio. Não, so umas caminhadas que nao chegam a meia hora talvez uma vez por mes, se tanto.

 

Ha muita gente que pensa que so com exercicio é que se emagrece, mas é possivel emagrecer sem exercicio, porque o corpo mesmo estando parado, gasta calorias. Não tantas como se estivesse a exercitar claro, mas gasta.

 

Gasta calorias para estar quente, pois tem de manter-se nos 36 graus, gasta para meter toda a panoplia de orgãos a funcionar. Só o cerebro gasta bastantes, então se estivermos a estudar gasta tantas calorias como se tivessemos a dar uma caminhada leve.

 

Na minha opinião, acho que o exercicio é bom para tornar uma pessoa saudavel, mas não para emagrecer, a não ser que a pessoa tenha um grande autocontrole sobre o que come. Passo a explicar, o exercicio fisico, quando muito intenso abre-me o apetite. Ora se eu saio de uma aula de aerobica e passado umas horas fico com um apetite que nao me contenho, acabo por consumir as calorias que gastei na aula. Por isso, acaba por ser uma faca de dois gumes e opto ou por ficar quietinha ou então fazer coisas muito leves .

 

Vou vos dar um exemplo pratico.

Imaginem que fazem uma hora de aerobica, onde se gasta aproximadamente 32 gramas de gordura, se quando chegarem a casa comerem uma sandes com fiambre é como se nunca tivessem feito a aula, pois comeram o equivalente ao que gastaram.

 

 

 

 

 

 

 

 



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