A minha Dieta da Amêndoa

Emagrecer apos o parto pode por vezes ser uma tarefa ardua. Normalmente é mais dificil por duas razoes as quais darei soluçoes simples.

• Em 1º lugar, pela perda de nutrientes que o bebe ao longo da gravidez foi "roubando" à mãe. Um corpo com carencia de nutrientes como magnesio, calcio, etc, fica com muita mais fome, pois vai tentar por qualquer meio compensar essa perda comendo tudo o que lhe aparece à frente, dai a compulsao alimentar. Por isso é importante saber quais as doses diarias recomendadas de cada mineral e vitaminas e repor de modo a voltar aos niveis antes da gravidez.

Podem ver aqui neste post uma tabela com as respectivas doses diarias de mineriais e vitaminas e alimentos onde os podem encontrar. Quando o corpo estiver compensado de cada mineral e vitamina ficara bastante melhor.

Lembrem-se que é importante comer saudavelmente e isso implica deixar os doces de lado (incluindo adoçantes), pois alem de engordarem fazem com que o corpo perca ainda mais nutrientes. Não e necessario andarem a passar fome com saladas e sopas que enchem pouco. Uma porçao pequena de feijao,por exemplo, tem muitos mais minerais, poucas calorias e sacia bastante.

• Em 2º lugar, porque uma mulher durante e apos o parto sofre de stress por ser uma experiencia diferente e dai libertar uma hormona de nome Cortisol. Ora o Cortisol é mau para emagrecer por diversas razoes: aumenta os desejos por doces, diminui o metabolismo alem de armazenar gordura, principalmente no abdomen. Mas ha uma coisa que combate bem esta malefica hormona, a vitamina C. Ora como soluçao nada mais nada menos que comer laranjas.

E pronto, fica aqui a minha sugestão para voltar a ter um corpinho desejado :D