A minha Dieta da Amêndoa

Deixo aqui um video que fiz a mostrar como faço um ovo estrelado de dieta.

A camara esta a abanar um bocado por ta colada com fita cola a dois fios.Ou seja, esta tipo baloiço! Sempre da um pouco de dinamica ao tempo de espera:D:D:D

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Fonte: www.nutrijobst.com

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Vou vos dar um exemplo em como é importante saber ler os rótulos, principalmente quando há alimentos que dizem 0% de gordura e muita gente cai no erro de pensar que não engordam.

A unica maneira que me guio para ver se um alimento engorda é através das calorias.

Por exemplo:

Vamos supor que alguém compra um iogurte que diz não ter qualquer gordura. Diz mesmo "0 % de gordura". Mas no rótulo diz que tem 54 calorias.

Como sei se afinal engorda?

Divide-se as calorias por 9 o que dá neste caso 6 gramas. Isto quer dizer que embora o produto não contenha gordura, quando ingerido, e se a pessoa não fizer exercicio equivalente a 50 calorias, ele vai se armazenar no corpo como gordura, neste caso 6 gramas de gordura. Portanto, este iogurte que diz 0% de gordura, afinal vai acabar por engordar 6 gramas!

Na minha opinião, é importante saber quantas calorias ingerimos, nem que seja pra ter a noção se um alimento engorda muito ou não, sem levar a extremismos.

Costumo alternar o pequeno almoço:

Ou como dois ovos estrelados brancos, sem gema e um com um pouco de sal, so meto um pouco de azeite na frigideira e limpo com papel para não aderir.

Ou como o que comi hoje:

Um taça com 4 amendoas + 1 bolacha de arroz partida aos bocadinhos + 20 gr de abacate aos quadradinhos + 100 gr de iogurte natural.

Segundo os meus calculos dá cerca de 150 calorias.Já o pequeno almoço das "claras estreladas" dá apenas 100 calorias.

Este último costumo acompanhar com um copo de água e umas gotas de limão porque as claras tem um sabor um pouco enjoativo e  a agua com limão corta esse sabor. O pequeno almoço do ovo tem a grande vantagem de nos fazer sentir sem fome o dia inteiro.

Como vêm, é possivel fazer pequenos almoços sem açucar. As calorias provem na sua maioria das gorduras.

+ ++

Fiquei curiosa em relação a esta dieta e encontrei alguns testemunhos. Encontrei a maioria em ingles mas vou meter aqui os em portugues, visto este blog ser portugues.

Achei particularmente interessante o de uma endocrinologista.

Clicar nos seguintes links para ler:

http://ameliaumaova.blogspot.com/2008/03/dieta-de-shangri-l.html

http://fernandabetini.blogspot.com/2008/06/no-deu-mas-vai-dar.html (leiam a parte onde diz Up Date)

http://equilbriosempre.blogspot.com/2008/05/reincio-da-dieta-de-shangri-l.html

http://robertaemagrecendo.blogspot.com/2008/02/minha-garrafinha-de-gua-aucarada-e-meu.html

Depois de ler artigos sobre o glutamato e aspartame, vou tentar comer só comida simples, quero com isto dizer sem aditivos, pois li num artigo que o glutamato é como cocaina para a lingua. Ou seja, ficamos realmente viciados em comida, que não tem sabor nenhum, mas basta ter glutamato que o nosso cerebro fica viciado. A maior chatisse é que estas comidas ou engordam ou fazem mal. Vou ficar longe dos ditos produtos light que estão pejadinhos de aspartame que nos faz aumentar ainda mais o apetite por doces.

>>Deixo aqui um link para outro artigo interessante sobre algumas bebidas<<

Beijokas!

Pois é, este tempo não ajuda muito ainda por cima o redeador avariado... Mais um dia de dieta:) Continuo com o Crómio, a mim dá-me resultado, mas só passado 1 ou 2 semanas. Depois é só seguir a dieta. Pra terem uma ideia ontem fiz um empadão pro meu menino e eu resisti fazendo dieta.

Menu de hoje:

PA - cerelac

PA2 - iogurte (ja provaram uns de nome pianola que há no lidl? muito bons!)

A- carne picada com arroz.

L1- tangerina

Ainda não comi mais hoje.

Beijokas!!!

Bom dia lindas, ja viram a que horas tenho de postar? Uma vergonha!lol! No trabalho nao tenho mesmo tempo, estou constantemente a escrever apesar de estar na Net. Mas é optimo para a dieta porque estou muito ocupada e não penso em comida.

Deixo aqui o meu cardapio de ontem:

A1- Cerelac   (200 cal)

PA2- bolacha (20 cal)

A- Massa com frango e salada (200 cal)

L1- iogurte liquido de melão (122 cal)

L2-  2 bolachas (40 cal)

J- ovo estrelado  com macarrão (200)

C- gelado mini milk de chocolate ( 30 cal) + pessego (60 cal)

Total= 872 cal !!

Olá Bel :) Podes roubar as caixinhas à vontade, meti os codigos mesmo para poderem meter nos vossos blogs. Boa sorte para a tua dieta!!

Carla Su, eu comprei as bolachas numa bomba de gasolina, lol, mas já as vi à venda no hipermercado Continente.

Bom dia ninas! Ainda estou à espera da resposta do emprego. Vamos ver.

Hoje comprei uma caixa de gelados perna de pau da olá, cada um tem 93 calorias! E outros gelados ( Fruit and Milk) com cerca de 40, é bom para os lanchinhos e para o sol que parece querer espreitar. Agora ao almoço vou comer umas sardinhas! Iami!

Analua : tenho uns blogs novos ( tenho resmas lol) mas deixo aqui alguns:

www.hellok.blogs.sapo.pt

www.pucca.blogs.sapo.pt

www.realufo.blogs.sapo.pt

www.chapichapo.blogs.sapo.pt

www.photoshoptutorial.blogs.sapo.pt

http://floribellagifs.blogs.sapo.pt/

http://minigifs.do.sapo.pt