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Encontrei um artigo interessante sobre desidratação. Deixo alguns extractos aqui no blog mas podem ler aqui o Artigo completo
"...uma desidratação leve – como uma perda mínima de 1% a 2% do peso corporal total – pode causar sintomas como fraqueza, tonteira e fadiga e, em longo prazo, provocar efeitos permanentes para sua saúde."
"Sinais e sintomas
Infelizmente, a sede não é um bom parâmetro para medirmos a necessidade de seu organismo pela água, principalmente em crianças e idosos. Um parâmetro melhor é a cor da sua urina:
- quase transparente ou com uma cor bem clara significa que está bem hidratado;
- amarelo forte ou uma cor escura usualmente significa desidratação. "
"Desidratação leve a moderada pode causar:
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