22.3.12

 

Update:

Acho que nunca comi tantos legumes na minha vida como agora.

 

Tenho feito praticamente ao almoço e jantar carne ou peixe acompanhado dos pures que vos falei num post anterior. Como sempre 300 gramas de pure de legumes ao almoço e jantar, o equivalente a 100 calorias, sem acrescentar nenhum hidrato de carbono.

 

Os mais saborosos sao de espargos, couve flor e broculos.

 

A compulsão alimentar desapareceu. Possivelmente porque ando mais nutrida e tenho emagrecido sem dificuldade. As vezes ate me esqueço de comer durante a tarde.

 

Tenho cozido os legumes a vapor, pois li algures que se forem cozidos dentro de água os nutrientes podem-se perder em mais de 50%. Além de ficarem mais saborosos. Faço um puré com a varinha magica e so acrescento sal.

 

Nem gostava de legumes e agora parece que nao me sinto bem se nao os comer. As vezes alterno e como salada, mas sempre 300 gramas. Como devem calcular 300 gramas em alface e dificil de caber no prato, por isso meto verduras mais pesadas como 3 tomates e cenouras. Experimentem e digam de vossa justiça.


23.6.11

Ok, possivelmente ja ouviram falar deste truque, mas muitas vezes nao o fazemos por preguiça. Portanto recomendo um plano.

 

Vamos pensar a que horas costumam ter aquela vontade de comer extra, a famosa compulsao alimentar. Por exemplo ao fim da tarde ou a noite.

 

O que acontece é que muitas vezes nao lavamos os dentes a tarde ou logo a seguir ao jantar.

 

Portanto é uma questao de vermos a que horas e planear uma lavagem uma hora antes. Por exemplo, quando se chega do trabalho la paras as 6 ou 7 horas e pouco tempo a seguir ao jantar. Digam depois se resultou com voces!

 

 

 

 

link do postPor buxi, às 20:57  Comentar

18.2.11

 

Li algures que a aquela vontade horrenda de comer doces  dura 8 minutos.

 

Por isso resolvi tentar experimentar umas dicas que também encontrei e verei se resultam para que esses 8 minutos passem (bem depressa :D).

 

Ora aqui ficam:

 

 

  • contar devagar ate 100 (escrever também pode ser interessante!)
  • lavar bem os dentes e lingua
  • beber um copo de agua em 20 goles pequenos
  • respirar fundo 50 vezes (devagar!)
  • qualquer coisa que faça passar esses 8 minutos :D

Depois digam de vossas justiça caso tenham experimentado!


7.8.10
Se deseja ... O que realmente precisa é de... Alimentos onde os pode encontrar:



Chocolate magnesio Amendoas e sementes,legumes ,frutas
Doces Cromio Broculos, uvas,queijo,ffigado,galinha,feijao seco

Carbono Fruta fresca

Fosforo Galinha,carne vaca,frango,figado,peixe,ovos , lacticinios,nozes,legumes, grao.

Sulfur Arandos, horseradish, vegetais crciferos, couve

Triptofano queijo, figado, cordeiro, passas, batata doce, espinafre,
Pão, tostas Nitrogenio Alimentos com muita proteina: peixe,carne,amendoas, feijao
Comidas gordurosas Calcio Mustarda e nabiças, broculos, couve, legumes,queijo , sesamo
Café ou chá
fosforo Galinha,carne vaca,figado,aves, peixe,ovos,lacticinios,amendoas,legumes

Sulfur Claras de ovos,pimentos vermelhos,alho,cebola,vegetais cruciferos

NaCl (sal) Sal marinho,vinagre de maça (na salada)

Ferro Carne, peixe, aves, algas, vegetais verdes,cerejas pretas.
Alcool, drogas recreativas Proteina Carne,aves,marisco,lacticinios,amendoas

Avenin Granola,aveia

Calcio Mustarda e nabiças,broculos,couves,legumes,queijo,sesamo

Glutamine sumo de couve crua

Potassio azeitonas secas, algas, seaweed, legumes amargos
Mastigar gelo
Ferro Carne, peixe, aves, algas, vegetais verdes,cerejas pretas.
Alimentos queimados
Carbono Fruta fresca
Refrigerantes com gas Calcio Mustarda e nabiças, broculos, couve, legumes,queijo , sesamo
Comidas salgadas
Cloro Leite de cabra cru,peixe,sal marinho nao refinado
Comidas acidas
Magnesio Amendoas e sementes,legumes ,frutas
Preferencia por liquidos do que solidos Agua 8 a 10 copos por dia
Preferencia por solidos o que liquidos Agua

Estiveste desitratado por tanto tempo que baixou a sede.

8 a10 copos por dia

Bebidas frias
Manganese nozes,amendoas , noz-pecan, ananas, mirtilos
Gula Pre-menstrual
Zinco Carnes Vermelhas (especialmente orgãos),marisco,legumes folhosos,vegetais tipo raiz
Apetite geral Silicone Amendoas,sementes, evitar amidos refinados

Triptofano queijo,figado, cordeiro,passas,batata doce,espinafre,

Tyrosine Vitamin C ,legumes e frutas de cor verde, vermelho ou laranja
Falta de apetite
Vitamina B1 Amendoas, sementes,feijao,figado,carne (orgaos)

Vitamina B3 Atum, halibut, carne vaca,galinha,peru,porco,sementes e legumes

Manganese nozes,amendoas,noz-pecan,ananas,mirtilos

Chloride Leite de cabracru,sal marinho nao refinado
Tabaco Silicone Amendoas,sementes, evitar amidos refinados

Tyrosine Vitamin C ,legumes e frutas de cor verde, vermelho ou laranja

 

 

Texto original aqui

link do postPor buxi, às 16:32  Comentar

14.3.10

Deixo aqui uma dica que vi num artigo em Ingles que pode ajudar no controle daquela gula chata que é optima para estragar dietas.

 

Segundo diz, o vinho branco pode ajudar a reduzir o apetite, ao contrario do vinho tinto e cerveja que aumentam.

 

Por isso já sabem, quando vos der aquela compulsãozinha, bebam um bocadinho de vinho branco (não e preciso ser um copo!).

 

Artigo neste link

 

 

 



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