A minha Dieta da Amêndoa

Andava eu nas minhas pesquisas quando descobri as esquecidas sementes de abobora, ou mais simples, pevides. Normalmente só sao ingeridas ao sabor de uma cerveja quando se vê um jogo de futebol ou poucas vezes mais.

Mas descobri que esta pequena semente é um diamante da nutrição. Reparem nesta lista de mineirais referentes a 100 gramas de pevides:

Para quem nao percebe muito bem de nutrientes vou vos dar alimentos para comparar, que por norma costumam ser ricos em determinados mineirais, mas que perdem muito a favor das pevides.

Por exemplo 1 tomate que se diz rico em ferro, tem por 100 gramas ( é ja um grande tomate!) 0,5 mgr de ferro( ou por vezes ate menos!). Frango tem 1 mgr.

Ilustrando

FERRO:

100 gr de Pevides é equivalente em Ferro a 30 tomates ou 15 pernas de frango, é potente!:

=

.

ou 

15 pernas de frango

MAGNÉSIO:

As famosas bananas que dizem ser ricas em magnésio tambem ficam a perder pois tem de magnésio por 100 gramas de banana apenas 27 mg enquanto que 100 pevides tem 535 mg. Portanto a equivalencia é de 19 bananas:

Outras coisas também interessantes são o facto de conter muito zinco, muito bom para problemas da prostata e conter L-tryptophan que combate a ansiedade e depressão. E muito bom para quem sofre de prisão de ventre!

Como podem ver, um alimento a ter em casa!

Ok, possivelmente ja ouviram falar deste truque, mas muitas vezes nao o fazemos por preguiça. Portanto recomendo um plano.

Vamos pensar a que horas costumam ter aquela vontade de comer extra, a famosa compulsao alimentar. Por exemplo ao fim da tarde ou a noite.

O que acontece é que muitas vezes nao lavamos os dentes a tarde ou logo a seguir ao jantar.

Portanto é uma questao de vermos a que horas e planear uma lavagem uma hora antes. Por exemplo, quando se chega do trabalho la paras as 6 ou 7 horas e pouco tempo a seguir ao jantar. Digam depois se resultou com voces!

Pois é já há bastante tempo que não escrevo e agora estou a precisar de perder uns kilinhos! Novidades... estou a trabalhar no Google :D:D a empresa que sempre sonhei! Gosto bastante, é como imaginava, tudo bem colorido e comida a borla, é bom porque não se gasta dinheiro mas também é mau porque infelizmente esta tudo a mão ( Chocolates, sumos,etc). Isto para vos dizer que engordei e preciso de voltar aos eixos.

Por isso vou voltar a fazer a dieta da amendoa que foi a unica que funcionou comigo.

Hoje ja comecei bem:

PA: iogurte com abacate, amendoas e uma bolacha de arroz

PA2: cha com b. arroz e amendoas

Almoço: arroz integral e salmao, salada

L: amendoas, bolacha de arroz e cha

J: massa integral, salmao e broculos ( tive mesmo que gastar o salmao que ja estava no fim da validade...)

Portanto nada de carbohidratos simples pra não abrir o apetite!

Aproveito e deixo aqui tambem um workout que encontrei para deixar os musculos bem bonitinhos!Segundo alguém entendido na matéria que perguntei, não é necessário fazer mais que isto, tem é de se ser persistente e fazer todos os dias. Disse-me que os resultados notam-se passado 1 a 2 meses. Vou ver! Se nao conseguirem ver aqui cliquem aqui: Video

Até breve!