31.1.09

Olá ninas!

Deixo aqui para as meninas novas que ainda não sabem, que há uns tempos fiz umas calculadoras que dão jeito para calcular as calorias dos alimentos. Eu pessoalmente tento não ultrapassar as 1000 calorias por dia, o que é mais que suficiente para emagrecer.

 

Deixo aqui as tabelas com o respectivo codigo pra quem quiser mete-las nos blogs:

 

 

Tabela calórica :

 Programa calculo de calorias :

Programa calculo de gramas

 

 

Os codigos estão neste link


Para saber como se usam clicar aqui

 

Beijinhos!


18.5.07

Bom dia meninas! Hoje deixo aqui um texto para quem quiser saber como faço o controle calórico com a ajuda dos programas que estão no meu blog. Se no fim ainda tiverem dificuldade espreitem o meu novo Jogo das Calorias com Fichas Calóricas para imprimirem.

 

 

 

 

Controlo Calórico

 

Para fazeres o controlo calórico, por exemplo, onde só podes consumir até 1000 calorias por dia (podes meter outros limites mas assim perdes 100 gramas de gordura por dia) tem de se fazer uns cálculos. Como se contabilizam? Deixo aqui uma explicação, usando para tal os programas que estão no meu blog

 

Primeiro tens de procurar uma tabela calórica e tens de ter uma balança digital que pese gramas.

Podes usar a tabela cor de rosa:

 

 

 

Esta tabela calórica dá as calorias que um alimento tem por cada 100 gramas ou às vezes por unidade, quando for por unidade diz "1 U".

 

Por exemplo, uma pêra tem 37 calorias se pesar 100 gramas (ver letra P da tabela calórica).

Mas imagina que pesavas a tua pêra e tinha 150 gramas, então já não sabias quantas calorias tinha.

Para tal usas o programa azul :

 

 

Agora fazes assim:

 

   1. No programa azul inseres as calorias por 100 gr no primeiro quadrado branco, ou seja o numero 37

   2. No segundo quadrado branco, onde diz gramas, metes 150 (o peso da tua pêra)

   3. E depois carregas no botão resultado que te vai dar o total de calorias que a tua pêra tem (neste caso 56 calorias).

 

 

Agora outra situação ao contrário.

Imagina que queres saber quantas gramas podes comer dum alimento.

Ai utilizas o programa laranja.

 

 

Por exemplo, imagina que queres só comer 100 calorias de abacate.

 

   1. Vais outra vez a tabela calórica e procuras quantas calorias tem o abacate por 100 gramas, o que corresponde a 130 calorias.

   2. Vais ao programa laranja e introduzes esse valor (130) no primeiro quadrado ( o das calorias por 100 gramas).

   3. No segundo quadrado branco (que diz calorias) metes 100 (que é as calorias que desejas consumir do alimento)

   4. Carregas no botão resultado e dá te quantas gramas podes comer. Neste caso dá 77 gramas.

   5. Agora só tinhas de cortar o abacate e com ajuda da balança chegar as 77 gramas.

 

Depois é só irem somando as calorias dos vários alimentos que comem durante o dia e tentarem não ultrapassar as 1000 calorias. Eu optei pelas massas e coisas que saciem para não ter fome. Não se esqueçam de pesar as gorduras que eventualmente metam na comida, mas o meu conselho é tentarem evitá-las ao máximo.

Podem introduzir os programas nos vossos blogs/sites.

 

Cliquem aqui para copiarem os codigos e meterem nos vossos bloguinhos

 

Beijinhos e bom fim de semana!!!

 

 

 



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