Encontrei um defensor de uma teoria interessante. Já tinha lido que aumentar a quantidade de proteina pode ajudar a saciar.

Tim Ferriss, diz que se comermos 30 gr de proteina nos primeiros 30 minutos depois de acordarmos, sem exercicio, podemos perder cerca de 8 kg em 4 semanas.

Podem ver aqui neste artigo que contem um video, e uma palestra maior aqui no youtube .

Diz ainda que é suficiente fazer apenas 80 segundos de exercicios de tensão por dia.

Estou a experimentar tomar este pequeno almoço que contem 30 gr de proteina.

• 200 gr de iogurte natural (14 gr de proteina)
• 10 gr de nozes para tornar o iogurte mais alegre :P  (1,5 gr de proteina)
• 100 gr de fiambre ( 16 gr de proteina) - (para vegetarianos recomendo seitan que contem 19 gr de proteina por 100 gr)
• uma caneca de café para empurrar (0 proteina)