Há uns tempos tinha feito um post com esta tabela em inglês, mas como achei importante resolvi traduzir para quem tem alguma dificuldade com inglês.

Como podem ver o iogurte e frutos secos são dos que ajudam a emagrecer mais.

Os piores são batatas fritas, sumos adoçados, gorduras trans (normalmente é tudo o que tem margarina, como bolachas, folhados e bolos de pastelaria) e doces.

Foi feito um estudo onde indicaram quais as comidas que contribuiam para ganhar peso e também as que ajudariam a emagrecer quando comidas regularmente. Se repararem neste gráfico conclui-se que os alimentos que mais contribuiram para perder peso foram os frutos secos e iogurte!

 Fonte: www.washingtonpost.com