A minha Dieta da Amêndoa

Olá lindas, espero que estejam todas bem!

Branquinha, quanto ao Crómio, eu comecei a notar efeitos passado uma semana ou mais, mas tens de ter em atenção que há outras ratoeiras que aumentam a gula, pelo menos comigo com outras pessoas não sei, mas são as seguintes:

• Comer fruta antes do meio dia, por isso tento comer fruta o mais tarde possivel, como de noite e de preferência não ácidas, como pêras
• Beber liquidos às refeições, sejam com gás ou não: dilata o estomago e faz com que "caiba" ainda mais alimentos. Por isso o teu corpo pede mais.
• Limão
• Alimentos, bebidas que contenham adoçantes como aspartame. Então a mim a cola zero ainda é pior que a cola light, fico 3 dias com uma gula doida! Cuidado com os iogurtes light, estão pejados de aspartame!
• Alimentos com chocolate, eu por exemplo nunca como gelados com chocolate, sei que me vai "despertar" a gula. Optem por outros sabores como baunilha ou morango.
• Não comer hidratos de carbono complexos como massa e arroz nas refeições principais 
• Estar mais de 2 / 3 horas sem comer
• Comer um pequeno almoço que não encha.
• Pão branco - mas este é muito pessoal, abre-me bastante a gula.
• Comer alimentos que não gosto. Prefiro comer em menos quantidade do que comer alimentos que não me satisfaçam o paladar . Este último faz com que a dieta não pareça dieta ;)

Não me recordo de mais sabotadores, mas se me lembrar meto noutro post.

Bel : eu vou ver onde meti a receita, julgo que até anda pela net porque meti num site vegetariano há uns anos atrás :)

Menu do dia:

PA1- Cerelac (48 gr) = 200 cal

PA2 - gelado de baunilha ( 75 gr)

A- lata de atum em água com salsa + 100 gr de feijão preto

L1 - gelado de manga ( 75 gr)

L2 - pêra

J -bifes de fiambre de peru + esparregado

C - logo se vê

Beijokas grandes e força nas dietas!