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A minha dieta

por buxi, em 14.05.07

Bom dia lindas, espero que estejam todas bem e a caminho de terem cinturas finas :)

 

Hoje queria-vos falar do porque é que acho que a minha dieta está a funcionar. Não é por ser milagrosa, mas é que após experiencias erradas cheguei até ela.

 

Já pensaram porque é que não se gosta de fazer dieta? Poque estamos a comer o que não gostamos. É simples. Então, eu optei por fazer uma especie de contrato comigo mesma. Comer alimentos que eu gosto mas que também me saciem. Por exemplo, como massa, não é das coisas que mais emagrecem mas bastando comer um pouco aguento mais tempo saciada. Eu por exemplo detesto legumes, a não ser esparregado que é mais uma mistura com farinha que outra coisa. Simplesmente tirei da lista, porque antigamente, quando estava em dieta, bastava-me pensar em bróculos para acabar coma dieta e dai não conseguir realiza-la por mais de uma semana.

 

O conselho que dou para funcionar é uma especie de equilibrio entre controle calórico,( eu optei pelas 1000 calorias e por isso sei que perco cerca de 100 gramas de gordura por dia) comidas que gosto e que me saciam. Vocês vão ver que se setem com menos gula quando andam satisfeitas com o que comem.

 

Agora uma coisa é essencial, perceber minimamente o que são as calorias para as poder controlar. É a parte chata desta dieta.

Deixo aqui uns links a explicar para quem não entenda:

 

link1

 

link2

 

É importante entenderem, porque acredito que há pessoas que não compreendem como  eu que eu como gelados durante o dia e não engordo e outras comem chocolates e engordam. Simplesmente porque sei quantas calorias estou a ingerir e faço o controle. Por exemplo, eu  num dos lanches em que só ingiro 100 calorias poderia comer 3 gelados mini milk, porque sei que cada um tem cerca de 30 calorias. 3 gelados numa dieta num só lanche! lol! Mas eu sei que tem a vantangem de me saciarem porque tem leite, lá está! Enquando se uma pessoa comer um chocolate, só poderia comer cerca de 20 gramas, possivelmente 2 quadradinhos. Ou seja, não ia saciar e possivelmente acabariam por comer o chocolate todo.

Dai a importancia de se ter sempre à mão uma tabela calorica e uma balança para os pesar , porque as tabelas só indicam as calorias por 100 gramas. Um erro comum são os iogurtes. Normalmente indicam as calorias por 100 gramas, por exemplo 80 calorias. Mas se formos a ver os boioes de iogurte tem 125 gr, o que quer dizer que cada um não tem 80 mas sim 100 calorias no total. As vezes estas gramitas a mais fazem toda a diferença. Por isso eu não aconselho quando as vezes medem as dosagens através de medidas como colheres ou copos, pois há muitos feitios e um dia podem não ter a mesma gramagem do dia anterior.

 

Em conclusão, enquanto não comerem as comidas que gostam e que vos saciam, as dietas duram pouco. Tem de comer o que gostam, mas com peso e medida. Acreditem que depois ate se esquecem que estão a fazer dieta.

 

Menu de ontem:

 

A1- Cerelac 

 

PA2- um gelado mini milk

A- dourada grelhada com arroz

L1- dois gelados mini-milk

L2- duas pêras

J- camarões com arroz

C- não comi

 

beijinhos e espero ter ajudado com este longo testamento!lol

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6 comentários

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De ximiusa a 14.05.2007 às 10:50

mas o teu conselho é mto bom!! o problema é paciencia para pesar as coisas,
pela minha parte legumes ja nao apresentam problema pk os como na boa, e sopinha é praticament todos os dias!
agora k sinto saudades isso sinto, p isso é k os fdsemana sao tipo mini ferias da dieta, viste k fomos a belem fazer o k fazes(ou fazias p causa da perna) n alinhas numa próxima vez?
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De buxi a 14.05.2007 às 11:06

Ximi, eu não entrei na corrida, só fui lá porque vi que tavam a oferecer gelados a borla!hehe! Tive foi la nos cafés ao pé das docas porque não posso andar mt.
beijokas
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De Daniela a 14.05.2007 às 12:57

Olá Buxi,

eu quanto mais tento emagraçer pareçe que mais engordo... mais fominha tenho... e estando em casa então.... ui!
pareço uma tolinha sempre a abrir e fechar o frigorifico...
e o pior é que a pancinha não para de crescer... e onde eu moro, moram mais 3 pessoas e um bébé.... e se me ponho a pesar as coisas antes de comer... jesus!
sei que fazer dieta n é vergonha nenhuma, já que fazer dieta n é deixar de comer, é simplesmente comer melhor... mas sei lá, as criticas, quando se sabe, chovem!!

beijinhos, Daniela
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De Miss Slim a 14.05.2007 às 13:59

É mesmo concordo contigo, tudo tem de ser com conta peso e medida.
Bjo e Boa Semana
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De claudia.cva a 14.05.2007 às 15:05

Sabes que mais comcordo plenamente contigo. o meu medico ate me diz para nao comer nada light, porque não me vai satisfazer tanto. Se comermos um pouco de tudo nao vamos sentir falta de nada e emagrecemos, é claro que há sempre cuidados a ter. Para mim a melhor maneira de comer legumes é na sopa. Como sopa sempre antes das refeições, por pouca que seja.
Beijinhos
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De analua a 16.05.2007 às 12:20

ajudaste e muito!!!
eu tb axo k tens razao, devemos adaptar as dietas a nos, ao nosso ritmo e aos nossos gostos...e de preferencia com coisas que nao façam mal:P
bjinhos

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