Miguxas,

Estive a fazer um video para quem quiser calcular manualmente as calorias ou gramas. Espero que não esteja muito confuso com tanto exemplo...

Para quem não sabe, o corpo humano gasta cerca de 2000 calorias por dia, variando consoante o metabolismo, actividade e sexo da pessoa.

Isto quer dizer que gastamos cerca de 220 gramas de gordura diáriamente ( pois  cada 9 calorias equivale a 1 grama de gordura)

Portanto, para se emagrecer temos de consumir menos de 2000 calorias diárias. No caso da  minha dieta consome-se 1000 calorias o que quer dizer que as outras 1000 que faltam vão ser "derretidas" pelo próprio corpo, ou seja, emagrecemos 1000 calorias ( = 111 gramas de gordura).

Retirei o antigo video e meti estes três para não causar tanta confusão: 

Calculo da gordura

Calculo das Calorias

Calculo das Gramas

beijokas