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Miguxas,
Estive a fazer um video para quem quiser calcular manualmente as calorias ou gramas. Espero que não esteja muito confuso com tanto exemplo...
Para quem não sabe, o corpo humano gasta cerca de 2000 calorias por dia, variando consoante o metabolismo, actividade e sexo da pessoa.
Isto quer dizer que gastamos cerca de 220 gramas de gordura diáriamente ( pois cada 9 calorias equivale a 1 grama de gordura)
Portanto, para se emagrecer temos de consumir menos de 2000 calorias diárias. No caso da minha dieta consome-se 1000 calorias o que quer dizer que as outras 1000 que faltam vão ser "derretidas" pelo próprio corpo, ou seja, emagrecemos 1000 calorias ( = 111 gramas de gordura).
Retirei o antigo video e meti estes três para não causar tanta confusão:
Calculo da gordura
Calculo das Calorias
Calculo das Gramas
beijokas
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