13.4.07

Weee, mais um kilito  :) Tou a gostar, tou a gostar !hehe

 

 Vou deixar aqui uns apontamentos para as meninas que também estão a fazer a dieta do cerelac. São coisas que as vezes nos passam ao lado por serem pormenores mas são importantes.

 

Os tipos de carnes.

 

Podemos comer de todos os tipos, mas lembrem-se que não podemos ultrapassar as 100 calorias de carne ao almoço ou ao jantar. O que acontece é que por vezes há carne muito calorica como a de porco e a de vaca ( esta não tanto)

 

Exemplo:

 

A vaca tem 176 cal por 100 gramas

A carne de porco 220 cal

As de aves como peru, frango ou codorniz tem cerca de 100 cal

 

Ou seja, em vez de comermos por exemplo cerca de 100 gramas de carne de aves só podemos comer 57 gramas de vaca ou  45 gramas de porco. O que praticamente reduz visualmente para metade a quantidade de carne ingerida e por consequencia as proteinas que estão nelas.

 

Conclusão, se comerem carne de aves, comem mais :)

 

Outra coisa, o azeite nas sopas, dizem que as sopas não engordam. Isso depende da quantidade de azeite que metem nelas. Por exemplo , uma colher de sopa de azeite ( não muito grande)  leva cerca de 7 gramas de azeite, o que signica 70 calorias. Mas normalmente as sopas até levam mais que isso e por vezes batata. Se a panela for pequena, imaginem as calorias que vão levar por prato.

O meu conselho é não meterem muito azeite nas sopas. A quantidade necessária por dia não é preciso ser muita e quando em excesso engorda bastante  e já não produz os efeitos beneficos desejados, pois o azeite é um dos oleos que mais engordam, tem 900 calorias por 100 gramas.  O chocolate e batatas fritas engordam menos :P

 

beijokas a todas!

 

link do postPor buxi, às 09:07  Comentar

De Estela a 14 de Abril de 2007 às 11:30
Olá!
Muito bem, que bom que estas a perder peso e adar-te bem com o teu cerelac, ai que bom, nham!!
olha, já fui ao forum, queria comentar algumas coisas, mas não consegui...:(
Beijinhos

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