Novas ideias sem legumes

por buxi, em 03.12.06

Consegui fazer um menu diário sem legumes, que eu pessoalmente não gosto...

Ao todo tem 1000 calorias:

Refeição	Alimentos	Calorias
PA1	cerelac (50 gr)	200
PA2	iogurte	100
A	100 gr de carne magra e 30 gr de um hidrato de carbono como arroz, massa, etc.	200
L1	fruta	100
L2	cerelac (25 gr)	100
J	100 gr de peixe magro e 30 gr de um hidrato de carbono como arroz, massa, etc.	200
S	iogurte	100

Tabela de calorias de carnes e peixes

Calculo que saibam isto mas nunca se sabe...

Quando disse 30 gr de arroz pesei ainda cru. Depois só cozi em água e sal.

Depois de cozido equivale a aproximadamente a 80 gr.

Pra pesar o peixe ou frango é melhor tirar as espinhas e ossos e depois é que se pesa.

Também podem juntar salada verde ao almoços e jantares, mas não temperada.

Tem de se fazer o calculo para que a carne ou o peixe tenham so 100 calorias. No caso do peru tem de se comer menos de 100 gr.

A minha Dieta da Amêndoa