De abeautifulife a 11 de Junho de 2011 às 17:18
Olá
Gostava de ter um alimentação mais saudável, tenho 16 anos e estudo o meu maior problema é eu nao sei o que levar para o lanche da manha nem da tarde. Gostava muito que me pudesse ajudar.
Obrigada

De Tiago Soares a 15 de Junho de 2011 às 18:45
É fácil, basta evitares bolos e pães brancos.
Opta por 1 peça de fruta e um pão de sementes, de centeio ou integral com queijo e/ou fiambre de frango ou peru.
Podes optar por iogurtes liquidos magros, ou solidos, sempre magros.
Podes comer queijo fresco magro, paes escuros com atum (NATURAL, em água).

Tens estas entre muitas outras opções.

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