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por buxi, em 21.09.10
PA1 papas de aveia (30gr pesado em seco) cozidas com água
114 cal
PA2 pera media 50 cal
A bife grelhado (100gr) com massa integral cozida(80gr) e salada de alface 140+100 +30 cal
L1 maçã 60
L2 amendoas+morangos 100
J caldeira de peixe branco (sem gordura) (180 gr)+feijao com couves e cenoura (100gr)+ salada alface 100+100+30
C mirtilos
30 cal

 

Total calorias consumidas: 854

 

Calorias gastas no dia: 2000-854= 1146 cal = 127 gr (1146:9) de gordura  perdida.

 

A balança acusou menos 600 gr deste ontem, mas é por ter reiniciado a dieta apos as férias.

 

 

 

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