A minha Dieta da Amêndoa

Encontrei neste site este video que parece ser um sucesso para tornar a cintura fina. Ao que consta é uma professora japonesa de nome Shino, que diz que fazendo 3 minutos dos exercicios que estão no video a pessoa fica com uma cintura fina:

São 6 exercicios, cada de 30 segundos,  feitos num total de 3 minutos:

1. Descer e subir contraindo o rabo, inspirar quando desce, deitar o ar fora quando sobe.
2. Movimentos para trás e para a frente com os joelhos ligeiramente dobrados, tentando mexer so o quadril
3. Movimentar o quadril para a direita e para a esquerda
4. Andar com as ancas a volta. Importante: mexer somente o quadril, você vai sentir que a área da cintura está “trabalhando”. Se tiver dificuldade em fazer esse movimento, utilizar um elástico para apertar o quadril, terá melhores resultados.
5. O mesmo que o anterior so que no sentido contrario.
6. Apertar uma almofada entre as pernas, contraindo o rabo e barriga.

Atenção em todos os exericios: Inspira-se pelo nariz e deita-se o ar fora pela boca. Concentrar-se na região do umbigo.