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O que tenho comido

por buxi, em 13.04.10

O que tenho comido de um modo geral:

 

 

 

 

Refeição Calorias
  • Pequeno Almoço
 Papas de Aveia (35gr com água) 123
  • PA2
 pêra 50
  • Almoço
 carne de aves ou peixe grelhado acompanhado ou com massa int ou arroz int (80gr cozido em agua e sal)

100 e 100
  • lanche1
 maçã 50
  • lanche2
 pêra 50
  • Jantar
 semelhante ao almoço por vezes com salada 200+30
  • Ceia
 maçã ou pêra ou outra fruta de Indice Glicémico baixo (como morangos,pessego,tangerina,etc)
 50

(caso tenha fome acrescento amendoas - 7 calorias cada ; ou uma salada - cerca de 30 cal)

 


Total Calórico: 753

 

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2 comentários

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De soprosdemar a 13.04.2010 às 21:58


essa dieta é repetida diarimante?
e exercicio não fazes?nem tomas nada para ajudar a quimar gordura?
gostei do teu queque...irei exp este fim semana:)
Sem imagem de perfil

De buxi a 13.04.2010 às 22:14

Pra queimar gordura nao precisas de fazer exercicio nem te tomar nada, basta que consumas menos calorias que o teu corpo necessita por dia.

 A dieta é basicamente esta, podes alterar um pouco desde que se siga as regras. Com este menu consomes cerca de 1000 calorias por dia. O equivalente a fazeres umas horas de aerobica por dia!lol

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