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Estas são as fichas para a Sofia :) Ela deixou uma boa sugestão para as fichas que ainda não existem e voces possam criar. Por isso também meti aqui fichas em branco.

 

 

Estas podem imprimir neste ficheiro: Peito de frango e Pescada

 

 

Para fichas em branco para vocês desenharem, imprimir o ficheiro: Fichas Calóricas em branco

 

Deixo  também aqui o ficheiro Photoshop com que tenho feito as fichas se quiserem fazer novas ou personalizarem com pesos e medidas diferentes os alimentos já feitos.

 

De qualquer maneira podem continuar a pedir que eu faço :)

 

 

 

 

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7 comentários

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De omeudiarioalimentar a 24.02.2010 às 12:54


Adoro as fichinhas.
não sei funcionar muito bem com o photoshop mas vou tentar porque há um série de fichinhas que gostava de fazer.
O leite que tens na fichinha é magro?
Para mim gostava de ter fichinhas de Couve branca, fiambre, presunto, meio pacote de açúcar (para o café) :) cereais Fibre 1, bolachas integrais, tostas integrais 8 cereais (33cal cada), pacotinho de leite magro com chocolate (102 cal), rissol, sushi (como é que vou contabilizar as calorias de um rolinho?) :), ovo cozido (tem menos calorias que o estrelado das tuas fichinhas não é?), camarão cozido, pêssego (natural e em conserva). Tenho algum trabalhinho pela frente :) se aceitares algumas destas sugestões venho aqui outra vez "roubar" mais fichinhas :) beijinhos, e mais uma vez obrigada.
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De buxi a 24.02.2010 às 14:48

Ola e obrigada :D

A fichinha do leite que fiz foi o meio gordo se não estou em erro.

Eu estou a tentar fazer fichas onde se  consiga detectar entre os "maus" e os "bons" e muitas vezes alguns tem poucas calorias e tenho receio que as pessoas só por verem as poucas calorias os considerem bons para dietas.

Por exemplo, os cereais Fibre 1 apesar de terem poucas calorias por dose, contém extracto de malte e dextrose, que fazem bastante mal a saude e aumentam o apetite, tal como o açucar. Por isso vou so tentar fazer só alguns dos que me pediste pois não recomendo muito esse tipo de cereais.
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De omeudiarioalimentar a 24.02.2010 às 15:41


sim, sei isso, tens toda a razão. quanto a um pequeno-almoço diferente, respondi ao teu comentário no meu blog, por causa das papas de aveia. mas estou numa de mudar sim :)

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