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Fica aqui uma foto do que comi ontem e coloquei nas fichas. Fez um total de 924 calorias. Isto quer dizer que se o meu corpo consumir 2000 calorias por dia, queimei 1076, o que equivale a cerca de 100 gramas de gordura (pois cada 9 calorias corresponde a 1 gr de gordura)

 

Só não tinha fichas para a receita de Chicken Korma que fiz ao jantar mas que é praticamente galinha com especiarias , iogurte e cebola. Como pesei 100 gramas coloquei duas pernas de frango e uma cebola (para que não pensem que comi uma cebola a dentada!lol).

 

 

Eu fiz mais umas fichas, mas são personalizadas a minha dieta, como 80 gr de arroz integral, bolachas de arroz, o meu "refrigerante" que é uma mistura de 20 gr de sumo de laranja com o resto de água com gas(por isso so tem 9 calorias) e algumas coisas as unidades. Quem estiver interessado eu posso colocar essas fichas, mas como eram muito personalizadas pensei que não valeria a pena.

 

 

 

 

 

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