A minha Dieta da Amêndoa

Ontem li um artigo bastante interessante sobre o sono. Lembrei-me daquelas noticias que aparecem e que relacionam o mau sono com a obesidade e pensei, sera que as pessoas estão a dormir nos horarios errados do seu ritmo biológico?

Ora reparem nestes ritmos diferentes:

O da esquerda, o das Cotovias, como o meu, tem como horario ideal para a cama entre as 21 e 22 acordando idealmente as 6. O horário ideal para uma sesta seria por volta das 13. No entanto, as pessoas do tipo Coruja ja se deitam depois da meia-noite e por isso acordando mais tarde. Segundo descobri até as temperaturas do corpo são diferentes.

Com os dias de hoje é complicado por vezes compatibilizar o trabalho com o sono, mas pelo menos ficamos a entender mais sobre o assunto.

A isto chama-se os Cronotipos, e se tentarmos dormir de acordo com o que se encaixa melhor conosco teremos melhor saúde e quem sabe melhorar em termos de peso. Segundo li, nem todos encaixam nestes tipos, havendo um terceiro tipo que não se define. Leiam o texto em inglês que é interessante.

Retirei estas imagens deste artigo em ingles: Como tirar uma sesta