Cada amendoa tem 7 calorias, o que é pouco, mas mesmo assim as pessoas acham que não se pode comer...A vantagem é que um punhado enche bem mais que um iogurte ou outro alimento porque simplesmente tem gordura que tem efeito saciante e não tem açucar que faria disparar a insulina e abrir o apetite. Os Cajus já são mais doces e por isso um pouco traiçoeiros, mas mesmo assim vai um ou outro. As nozes é que já nao aconselho (para dietas) pois sao bem mais caloricas.

Uma coisa que as pessoas fazem confusão é as calorias e gorduras das amendoas. Uma pessoa quando diz que uma amendoa tem 7 calorias não tem de adicionar mais a gordura. Estas calorias provem da gordura, visto nao terem açucar. Ou seja , as 7 calorias ja estao a contar com tudo, inclusive a gordura que contem. Pois cada grama de gordura equivale a 9 calorias. Ou seja, em principio cada amendoa nao chega a ter 1 grama de gordura.

Dai a minha preferencia por alimentos sem açucar e com gordura (saudavel) com peso e medida como as amendoas, salmão e abacate.