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Foi feito um estudo onde indicaram quais as comidas que contribuiam para ganhar peso e também as que ajudariam a emagrecer quando comidas regularmente. Se repararem neste gráfico conclui-se que os alimentos que mais contribuiram para perder peso foram os frutos secos e iogurte!
Fonte: www.washingtonpost.com
Ok, possivelmente ja ouviram falar deste truque, mas muitas vezes nao o fazemos por preguiça. Portanto recomendo um plano.
Vamos pensar a que horas costumam ter aquela vontade de comer extra, a famosa compulsao alimentar. Por exemplo ao fim da tarde ou a noite.
O que acontece é que muitas vezes nao lavamos os dentes a tarde ou logo a seguir ao jantar.
Portanto é uma questao de vermos a que horas e planear uma lavagem uma hora antes. Por exemplo, quando se chega do trabalho la paras as 6 ou 7 horas e pouco tempo a seguir ao jantar. Digam depois se resultou com voces!
Pistachios 100gr
Nozes
Avelãs
Amendoas
Cajus
Castanha do Pará ( Brazilnuts)
Castanhas (tipo portuguesa)
Côco (parte seca)
Macadamia
Pecan
Pinhões
Pevides (sementes de abobora)
Sementes de Melancia
Encontrei na internet uma dica bem fora do vulgar para prevenir a barriga inchada.
Quando comerem ,mastiguem de boca fechada. Pois pode entrar ar a medida que mastigam e a barriga vai enchendo como um balão. :P
Agora quando virem alguem a comer de boca aberta é so dizer "olha que isso faz barriga grande!" hehe
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