9.6.10

 

Tentei resumir os sintomas que vi neste site .

Existem mais sintomas e muitos deles eram comuns como o caso de fadiga, palpitações , tonturas ,  ansiedade , tristeza , desequilíbrios e por isso não os meti. Para depois saber a quantidade a consumir diária clicar aqui .

 

Como diria Hipócrates:  "Faça do seu alimento  o seu medicamento".

A- Acne, Pele com erupção semelhante à carne de galinha depenada, Pele do calcanhar dura, grossa e seca, Unhas grossas, espessas , Unhas pequenas com estrias, olho seco, perda de olfato

B1- Inchaço pulso, caimbras noite pes e pernas, formigamento pes maos

 

B2- Pele seca nas pernas , oleosa nariz e boca, feridas cantos da boca, sensibilidade a luz, olhos vermelhos ou irritação, coceira anus

 

B3- Humor deprimido, ouve coisas que nao existem, mau halito, feridas cantos da boca, labios grossos com dor,engasgar, como pouco e parece que comi muito

 

B6- Fraqueza ao fechar as maos,caimbras nocturnas pernas pes, sensaçao choque electrico, Paralisia ou formigamento do braço ao acordar pela manhã, movimentos sem coordenação: objetos caem das mãos, pele oleosa no nariz e redor boca, calvice precoce, dor nas articulaçoes dos dedos, tpm

 

B9- Movimentos sem coordenação: objetos caem das mãos, aftas, dificuldade em respirar

 

B5(acido pantotenico)- Queda de cabelos, cabelos brancos precoces, insonia, caimbras, formigamento maos e pes, barriga inchada.

 

B8 (biotina)- Pele seca nas pernas , feridas cantos da boca

 

Colina - Intolerancia a gorduras /frituras


C- Palidez, tristeza, acne, facilidade de nodoas negras , gengivas sangram ao escovar dentes, gengivas q encobrem dentes, dores nos ossos

 

D- Suores na cabeça

 

K- Facilidade de nodoas negras, gengivas sangram ao escovar , sangramento nasal, sangramento vaginal fora das menstruações (pode ser outra coisa mais grave consulte medico!), urina vermelha

 

Calcio - Câimbra a qualquer hora. Dores nas pernas Adormecimento: Dedos, lábios, língua . Formigamento: Dedos, lábios, língua. Latejamento: Dedos, lábios, língua . Contracções musculares persistentes e continuas, pele seca, manchas na pele , dentes quebram facilmente. Palpitaçoes fora de ritmo.Taquicardia.Dor coluna lombar

 

Magnesio - Pes e maos frios, Ouço ou vejo coisas que não tenho certeza se realmente existem,espostas exageradas com sobressalto / susto / espanto. Caimbras.dificuldade em falar.tremores musculos,dores musculares.faço movimentos sem querer.Zumbidos no ouvido.perda de urina na cama sem me aperceber.batimentos cardiacos fora de ritmo.

 

Excesso de Sodio - Caimbras, Estou com inchaço nos tornozelos ou pés que piora com o passar do dia
Potassio- Muita sede,caimbras,cansaço,dores musculares,formigamento dos pes e maos,nauseas.Urina muitas vezes durante o dia.palpitaçoes.
Cobre - Inchaço pulso ou tornozelo,manchas pele,queda cabelos,dores nas articulaçoes, anemia

zinco- Acne nas nadegas e costas, Cabelos são retirados facilmente e sem dor, Manchas brancas nas unhas,Dificuldade de enxergar à noite, zumbidos, Dificuldade de audição, dificuldade sexual .SOMENTE PARA HOMENS: Minha ereção não está como antes.irregularidade menstrual

 

Ferro- Sensibilidade ao frio, dor de cabeça, anemia, ferida no canto da boca

 

Manganes - Peso diminuiu,andar cambaleante,erupçoes na pele,cabelos crescem devagar,ouve mal

 

Cromo-diminuiçao de sensibilidade nos pes e tornozelos

 

Molibdenio-SOMENTE PARA HOMENS: Minha ereção não está como antes . diminuição da visao.

 

Iodo - Engordou,sonolencia,pele seca pernas,aumento do volume do pescoço na regiao da tiroide,caroço palpavel na mama

 

Fosforo- Dores musculares, tremores musculares, formigamentos pes ou maos, inchaços tornozelos e pes, dificuldade de abrir e fechar as mãos pela manhã ao acordar.Tenho dor nos ossos

 

Selenio- Manchas brancas nas unhas

 

Omega 6 - Muita sensibilidade ao frio e alcool, muita sede, tristeza, formigamento maos pes, pele seca pernas por vezes com descamação, manchas pele, zumbidos ou tinidos na cabeça. dor  no peito, dor nas articulações.tpm.irregularidade menstrual

 

Omega 3 - Visao turva, dificuldade em andar


5.6.10


Com as crescentes mudanças no estilo de vida, redução de atividade física, aumento na ingestão alimentar, deve-se dar uma maior atenção ao tipo de alimento que se consome. Um estudo avaliou adultos entre 20 e 65 anos, 235 homens e 235 mulheres. Foram divididos em três grupos, cada grupo ingeriu uma quantidade diferente de calcio ao dia. Nas mulheres o peso corporal, a circunferência da cintura e a concentração de gordura corporal foi expressivamente maior no grupo que ingeriu a menor concentração de cálcio. Nos homens, o mesmo resultado foi encontrado porém com significado menor. O zinco está relacionado com alterações no metabolismo adiposo, na resistência à insulina e na obesidade. A baixa concentração plasmática de zinco em indivíduos obesos foi demonstrada em um estudo realizado em 1978. A partir desse resultado, outros estudos foram realizados e também verificaram reduzidas concentrações de zinco no plasma e no soro de pacientes obesos. Outro mineral que acredita-se ter efeito antiobesidade é o magnésio, a carência deste atuaria no desenvolvimento da resistência a insulina e da diabetes tipo II. A carência de ferro pode contribuir para o sedentarismo por levar a um quadro de fraqueza, cansaço, sonolência e falta de ar (anemia). Este indivíduo tem maior dificuldade em praticar exercícios e por consequência está mais propenso ao ganho de peso. A carência na ingestão/absorção de iodo e selênio pode contribuir para o hipotireoidismo, quadro que favorece o ganho de peso.
*Uma alimentação pobre em nutrientes e rica em cafeína reduz os estoques sanguíneos de minerais.
Fonte de consulta: "Biodisponibilidade de Nutrientes", Autor: Dra. Siliva Cozzolino
link do postPor buxi, às 21:43  Comentar

2.6.10

 

 

Quando fui as compras aqui ha uns dias vi umas raquetes de badminton a venda por 10 euritos e resolvi comprar, tal a pechincha.

 

Lembrei-me que no tempo do liceu, o Badminton era dos poucos desportos que gostava. As vezes, mesmo para quem nao gosta nada de se mexer, é capaz de haver qualquer coisa que nos motive.

 

Porque sinceramente, aerobicas, desportos de ginasios,  se começo, rapidamente me aborreço e desisto.

 

Por sorte o meu namorado tambem gosta e temos ido aqui para o parque ao pe de nossa casa dar umas "raquetadas". Melhor ainda, li na internet que se gasta 500 calorias por hora! Muito bom!Espero que continue por muito tempo :D

 

 

 


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