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Olá ninas!
Deixo aqui para as meninas novas que ainda não sabem, que há uns tempos fiz umas calculadoras que dão jeito para calcular as calorias dos alimentos. Eu pessoalmente tento não ultrapassar as 1000 calorias por dia, o que é mais que suficiente para emagrecer.
Deixo aqui as tabelas com o respectivo codigo pra quem quiser mete-las nos blogs:
Tabela calórica :
Programa calculo de calorias :
Programa calculo de gramas
Os codigos estão neste link
Para saber como se usam clicar aqui
Beijinhos!
Bom dia, esta semana engordei 100 gr!!
Estou com 58 kg certinhos. Na sexta passada tava com 57,9kg depois no domingo enjorquei iguarias , na segunda feira estava com 59,3kg. Portanto não é mau de todo. A luta continua! :D
Boas pesagens e bom fim de semana!!
Se prescindir de uma refeição, para além de comprometer a ingestão diária adequada de nutrientes, essencial para o equilíbrio do organismo, a única coisa que consegue é:
Comer mais na refeição seguinte (tratando-se do jantar, talvez não aguente até ao pequeno-almoço e se veja obrigado a atacar o frigorífico durante a noite).
Armazenar, sob a forma de gordura, tudo o que ingerir a seguir e abrandar o seu metabolismo, que, face à ausência de nutrientes para transformar em energia, se habitua a gastar menos combustível, diminuindo, assim, o consumo de calorias em repouso.
Por outro lado, julga-se que ao comer unicamente fruta ao jantar se está a tomar uma opção saudável. Um engano, uma vez mais. Um jantar só de fruta é uma refeição desequilibrada, que carece de proteínas, cálcio e ferro.
Para além disso, num cálculo aproximado, quatro peças de fruta representam nove a 10 colheres de sopa de açúcar, cerca de 800 calorias. Estamos a falar de cerca de metade das calorias que uma mulher de 60/65 kg deve ingerir diariamente para perder peso (1600 a 1800 kcal).
Ora, se lhes juntar as calorias das restantes refeições, o caminho mais provável será o aumento de peso em vez do seu decréscimo. Para um jantar equilibrado e dietético, deve optar por uma refeição completa e moderada em quantidade.
A nutricionista Magda Roma recomenda uma peça de fruta antes de jantar e peixe grelhado ou cozido com verduras, por exemplo. Porquê a fruta antes da refeição? «Os seus micronutrientes (vitaminas e minerais) são absorvidos em maior concentração, e a fibra que nos fornece contribui para saciar a fome, ajudando a moderar as quantidades ingeridas durante a refeição principal», explica.
Bom dia!
Ontem andei a fazer uma versão do meu blog de dieta mas em inglês, http://buxidiet.blogspot.com
Menu de ontem:
PA1: iogurte natural misturado com 4 amendoas uma bolacha de arroz integral e 20 gr de abacate
PA2: bolacha de arroz integral e amendoas
A: salmão grelhado com arroz integral
L:bolacha de arroz integral, amendoas
J:sopa de espinafres+hamburguer grelhado+ arroz integral
Hoje já me fui pesar para meter a pesagem inicial no desafio da Algodão Doce. Claro que houve estrago após comezaina no aniversário. Estou com 59,3 kg!! Sexta tinha 57,9 por isso tão a ver... Hoje até estou enjoada, comi pizza, bolo,coca cola, batatas fritas... não me poupei confesso! Mas também posso dizer que foi bem comemorado :P
À tarde fomos fazer um piquenique ( que incluia pão com chouriço assado,lol) a um lago que fica a uns 90 km de Dublin, estava muito frio mas valeu a pena, é um lago enorme muito bonito, no fim ainda vimos uns cisnes a passear. Deixo aqui uma foto que tiramos:
Tou a ficar velha!! Hoje faço anos e vai haver um bolinho feito pelo maxo ,pizza e coca cola!
A dieta hoje faz folga :P
Beijokas!!
Já não é recente, mas lembrei-me que tinha lido algures que o milho não é grande alimento, principalmente agora que é geneticamente modificado na Europa. So a França e Grécia é que produz com sementes puras.
Deixo aqui parte do artigo, o completo encontra-se aqui.
Foi apresentada pela primeira vez prova científica irrefutável do impacto na saúde de milho transgénico. Trata-se da variedade MON 863(1), produzida pela Monsanto (a maior multinacional de sementes transgénicas do mundo) e que foi objecto de estudo toxicológico pela própria empresa. Num artigo(2) publicado ontem numa revista científica prestigiada são apresentados os resultados, dramáticos, da análise detalhada desse estudo: há alterações de crescimento e grave prejuízo para a função hepática e renal (fígado e rim) dos animais de laboratório que consumiram tal milho(3).
Ainda mais grave é o facto de que o milho MON 863 está actualmente em circulação na União Europeia(4), e que o estudo original da Monsanto (com mais de mil páginas) foi divulgado antes daaprovação europeia ter sido atribuída. Mas a Autoridade Europeia deSegurança Alimentar (AESA) não fez uma avaliação detalhada do trabalho, assumindo que as conclusões apresentadas pela empresa (deque o milho era inócuo) eram coerentes com os dados obtidos.
Face aos resultados agora publicados o governo português, através da autoridade competente sediada no Ministério do Ambiente, tem obrigatoriamente de assumir as suas responsabilidades na área da protecção da saúde pública e tomar as seguintes medidas:
- proibir desde já a circulação de milho MON 863 em todo o território nacional, mesmo aquele que já esteja processado, embalado ou pronto a vender;
Bom dia!
Esta semana perdi 600 gr. Estou com 57,9 Kg ! Já nem me lembro de ter este peso! Talvez aos 15 anos? Hehe! Espero que as meninas ( e meninos claro!) tenham tido boas "perdas".
Beijokas e bom fim-de-semana.
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