Ola ninas,

Hoje estive a pesar-me para actualizar a barra e estou com 65,1 Kg, enfim, antes de ter ido a Portugal estava bem mais levezinha, mas aquelas iguarias portuguesas nao se podem perder.

Mas pronto, o que interessa é que voltei outra vez a batalha.

Já vou no 4 dia da Dieta Shangri-la e ontem não tive gula nenhuma! Foi optimo, assim consegui controlar o que comia.

Menu de ontem:

PA-Ovo estrelado( sem gordura)

A- arroz com carne cozida com uma colherzinha de ketchup

L-pera,ameixa e uma cracker sem gluten

J- caldo verde + peru grelhado com massa sem gluten.

Não tive compulsão alimentar de noite, isso notei logo a diferença. Espero que continue assim:)

Outra coisa, por causa do AL, tenho tomado 16 gr ao acordar e outras 16 ao deitar,em questões caloricas não é assim grande dano, por isso compensa com a compulsão alimentar que é eliminada. 32gr =288 calorias.

Mas vamos ver como corre.

Olá!

Segundo o Questionário de ontem a maioria quer perder entre 6 e 10 quilos, não é mau :)

Ontem fui ao supermercado Tesco, é um genero de continente aqui do sitio, e comprei o famoso azeite light. Ele é light por causa do sabor, não porque engorde menos. O light é tipo azeite sem sabor. Isto porque estou a começar a fazer a dieta Shangri-la e é mais facil com azeite do que com açucar.

Ja estive a ler o livro , já chegou entretanto do Amazon, e queria seguir bem as regras.

Vou tomar uma colher de azeite uma hora antes do almoço, e tem de ser tomada sempre afastada de refeições 1 hora, tanto antes como depois. Ou seja, supondo que almoço as 12h, tomaria as 11 e nao podia ter comido depois das 10. Como eles dizem uma janela de duas horas.O segredo é o azeite nao ter qualquer sabor e não associar a outro sabor, dai não se poder comer nada 1 hora antes ou depois da colherada. Atenção que não funciona com qualquer azeite, este não pode ter sabor.

Como o autor diz, isto não e bem uma dieta, é uma maneira de suprimir o apetite, porque se o apetite se reduzir, comemos menos e ao comer menos emagrecemos.

Resultou com umas pessoas e outras não, vamos ver o que dá. Segundo a tabela quem tem menos de 160p de peso mais ou menos o equivalente a 80 quilos toma 2 colheres de sopa, podem ser tomadas juntas ou separadas, quem tiver mais peso toma 3 mas existem varios escalões.

Eu vou tentar dividir por 2 ou 3 vezes por dia. Ele também diz que só se começa a notar a redução do apetite a partir do 4 dia ou 1 semana. Vamos ver!

O primeiro video que vi foi este: http://www.youtube.com/watch?v=c7695-6D_5o

Mas meti aqui um mais pequeno sobre a mesma pessoa

Será que basta eliminar o gluten e emagrecemos naturalmente?

As vezes fico intrigada, esta a dieta a correr bem e de repente aparecem aqueles apetites doidos. Comecei a reflectir e pesquisei na net a ver se via alguma coisa, pois reparei que cada vez que comia salada com cebola a dieta tinha tendência a falhar. E achei mesmo na net isso! A cebola abre o apetite. Vou experimentar  evitar comer cebola nas saladas a ver como corre.

Olá!

Hoje decidi experimentar a dieta Shangri-la, pois dizem que reduz bastante o apetite. Segundo li no forum do autor tem de se tomar oleo sem sabor ou açucar com água. Eu optei por fazer so com açucar.

Então o calculo faz-se assim. Multiplica-se o nosso peso por 2,2 e depois por 2 outra vez, o resultado é a quantidade de calorias sem sabor (neste caso açucar com água) que devemos ingerir ao longo do dia.

Por exemplo.

Supondo que alguém pesa 80Kg

80 X 2,2 X 2 = 352 cal diárias.

O que dá 89 gr de açucar

 ( eu usei a calculadora laranja que tenho no blog )

Depois misturo com um copo de água e bebo uma hora antes do almoço e depois uma hora depois e deixo um  pouco para a noite.Há quem beba tudo de uma vez , eu prefiro repartir.

Vamos ver as cenas dos proximos episodios ;)

Olá, queria dizer que a tecnica dos rebuçados tem dado resultados muito bons! O meu apetite tem sido mesmo pouco.

A minha dieta tem sido assim: so como pequeno almoço, almoço e jantar e as vezes um iogurte antes de deitar. Como nao faço os lanches a meio da tarde nem a meio da manha como o que me apetece. Ja emagreci um Kilo e noto que quando vou comer o jantar ou o almoço nao consigo comer tanto.

Acho que tem algo em comum com a dieta Shangri-la. Já comprei o livro pelo Amazon mas ainda nao chegou.Mas li na net que em vez do copo de agua com açucar 1 hora do almoço também em alternativa podia-se chupar um cubo de açucar. Ele diz que tem de ser sem sabor, so mesmo açucar ou oleo, mas a verdade é que o rebuçado com uma garrafa de agua por volta das 11 horas da um resultadão! Nos primeiros dias ainda comia 1 ou 2 rebuçados a tarde mas passado uns dias nao comi mesmo nada de tarde.

Fiquei curiosa em relação a esta dieta e encontrei alguns testemunhos. Encontrei a maioria em ingles mas vou meter aqui os em portugues, visto este blog ser portugues.

Achei particularmente interessante o de uma endocrinologista.

Clicar nos seguintes links para ler:

http://ameliaumaova.blogspot.com/2008/03/dieta-de-shangri-l.html

http://fernandabetini.blogspot.com/2008/06/no-deu-mas-vai-dar.html (leiam a parte onde diz Up Date)

http://equilbriosempre.blogspot.com/2008/05/reincio-da-dieta-de-shangri-l.html

http://robertaemagrecendo.blogspot.com/2008/02/minha-garrafinha-de-gua-aucarada-e-meu.html

Já alguém fez ou ouviu falar? Deixo aqui o artigo que encontrei:

Beba água com açúcar e emagreça

Conheça a inovadora Dieta Shangri-lá, que lhe permite continuar comendo como bem entender

Será possível você perder 1 kg por semana comendo o que quiser, na quantidade que bem entender, sem tomar remédios nem mudar suas atividades físicas habituais? O professor de psicologia americano Seth Roberts garante que sim. Segundo ele, basta beber água com açúcar branco e/ ou tomar óleo comestível sem sabor (soja, girassol, algodão, milho, canola, azeite de oliva extralight – este último é dificílimo de achar no Brasil e não pode ser substituído por azeite extravirgem) uma hora antes ou depois das refeições.

Absolutamente inovador, o método do psicólogo – que perdeu 16 kg em três meses! – virou febre nos Estados Unidos e chegou há pouco ao Brasil por meio do livro A Dieta Shangri-lá (Editora BestSeller, R$ 19,90). Moderníssimo, baseia-se, quem diria, nos hábitos que tínhamos lááá na Pré-História... Roberts explica que a sua dieta atuaria num mecanismo cerebral que desenvolvemos quando ainda vivíamos nas cavernas e caçávamos para comer. Como em um dia conseguíamos alimento e em outro não, nosso cérebro aprendeu a dar a seguinte ordem para nosso corpo: sempre que puder, armazene calorias, garantindo energia para uma eventual escassez de comida. Para obedecer, nosso organismo nos fazia sentir uma fome exagerada e um prazer enorme com sabores.

Assim, devorávamos muito além da nossa necessidade imediata. Felizmente, os tempos mudaram e, hoje, temos comida à mão o tempo todo. O problema é que nosso cérebro ainda acha que precisamos estocar bastante gordura. Qual seria a saída, segundo Roberts? Enganá-lo com a água açucarada e o azeite. Por terem caloria sem sabor, dão a mensagem de pouca comida – ou seja, época de escassez e, conseqüentemente, de não armazenar gordura. O resultado é menor fome. Assim, você passa a querer cada vez menos comida e perde peso, mesmo sem privar-se de nada. “Embora você provavelmente não tenha ouvido falar nesse método, ele é simples, fácil de adotar e compatível com uma alimentação saudável. E você não precisa parar de comer nada”, garante Roberts

retirado daqui

Olá! Então está tudo pronto para o jogo de amanhã? Aqui na Irlanda a comunidade portuguêsa, embora pequenina, vai se reunir aqui nos pubs a ver o jogo. Espero que acabe bem! Com muito golo dos nossos crakes!hehe

Andei a pesquisar na net e os halls com açucar (não os com aspartame) tem apenas 15 calorias cada. Tem dado resultado, ontem comi dois rebuçados (não eram halls) e ajudam bastante a controlar a gula quando ela resolve bater a porta.