A minha Dieta da Amêndoa

Olá lindas, hoje vai estar ainda mais calor que ontem!! :)

Tenho andando um pouco presa dos intestinos, estive a ler no site da Danone os iogurtes Activia, que são mesmo pra isso, mas nunca comi. Têm alguma sugestão? O que é parvo é que quando fumava, há coisa de dois anos, nunca tinha prisão de ventre, vai se la entender isto...

Beijokas!!

Este post ja tem 2 anos, actualmente nao consumo iogurtes light pois contem uma  excitotoxina -  aspartame

Miguxas,

Estive a fazer um video para quem quiser calcular manualmente as calorias ou gramas. Espero que não esteja muito confuso com tanto exemplo...

Para quem não sabe, o corpo humano gasta cerca de 2000 calorias por dia, variando consoante o metabolismo, actividade e sexo da pessoa.

Isto quer dizer que gastamos cerca de 220 gramas de gordura diáriamente ( pois  cada 9 calorias equivale a 1 grama de gordura)

Portanto, para se emagrecer temos de consumir menos de 2000 calorias diárias. No caso da  minha dieta consome-se 1000 calorias o que quer dizer que as outras 1000 que faltam vão ser "derretidas" pelo próprio corpo, ou seja, emagrecemos 1000 calorias ( = 111 gramas de gordura).

Retirei o antigo video e meti estes três para não causar tanta confusão: 

Calculo da gordura

Calculo das Calorias

Calculo das Gramas

beijokas

Olá lindas, já viram este sol? Espero que as meninas de fora de Lisboa também estejam a desfrutar deste cheirinho a Verão. Ai que saudades da praia!! Deixo aqui um site onde podem ver algumas praias em directo, pra ir imaginando! 

Praias em directo ( carreguem depois no separador LIVE para ver a mexer :P)

Menu de ontem:

PA1- Cerelac 

 PA2- Pêra

A- Perna ( inteira) frango no churrasco com batatas fritas da lays light (22 gramas=100 cal)

L1- Iogurte de aroma de morango 

L2- Iogurte de aroma Tutti Frutti

J- Ovo estrelado ( sem gordura) com massa espiral ( fusili)

S- Cerelac (24 gramas)

Weee, mais um kilito  :) Tou a gostar, tou a gostar !hehe

 Vou deixar aqui uns apontamentos para as meninas que também estão a fazer a dieta do cerelac. São coisas que as vezes nos passam ao lado por serem pormenores mas são importantes.

Os tipos de carnes.

Podemos comer de todos os tipos, mas lembrem-se que não podemos ultrapassar as 100 calorias de carne ao almoço ou ao jantar. O que acontece é que por vezes há carne muito calorica como a de porco e a de vaca ( esta não tanto)

Exemplo:

A vaca tem 176 cal por 100 gramas

A carne de porco 220 cal

As de aves como peru, frango ou codorniz tem cerca de 100 cal

Ou seja, em vez de comermos por exemplo cerca de 100 gramas de carne de aves só podemos comer 57 gramas de vaca ou  45 gramas de porco. O que praticamente reduz visualmente para metade a quantidade de carne ingerida e por consequencia as proteinas que estão nelas.

Conclusão, se comerem carne de aves, comem mais :)

Outra coisa, o azeite nas sopas, dizem que as sopas não engordam. Isso depende da quantidade de azeite que metem nelas. Por exemplo , uma colher de sopa de azeite ( não muito grande)  leva cerca de 7 gramas de azeite, o que signica 70 calorias. Mas normalmente as sopas até levam mais que isso e por vezes batata. Se a panela for pequena, imaginem as calorias que vão levar por prato.

O meu conselho é não meterem muito azeite nas sopas. A quantidade necessária por dia não é preciso ser muita e quando em excesso engorda bastante  e já não produz os efeitos beneficos desejados, pois o azeite é um dos oleos que mais engordam, tem 900 calorias por 100 gramas.  O chocolate e batatas fritas engordam menos :P

beijokas a todas!

Olá miguxas! Sabem me dizer quando vem a Primavera de vez? Não quero mais nuvens, tenho dito!lol

Menu de ontem:

PA1- cerelac 

 PA2- iogurte 

A- salsichas de frango com cotovelos.

L1- iogurte 

L2- iogurte

J- perna ( inteira) de frango no churrasco com arroz

S- não comi, adormeci a ver o Buck Rogers, alguém se lembra desta serie ? :P

Ontem foi engraçado, fiz um piquenique no meu quarto. :) Fui buscar um frango com o meu menino à churrascaria e comi com arroz. Claro que ele comeu batatas fritas, mas ele pode!lol! Meti uma velinha e umas flores selvagens que me trouxe. Gosto muito de flores selvagens, acho que as flores do campo tem mais beleza não sei porquê.

Também estou a fazer um mini cultivo no meu quarto de mini flores selvagens, julgo que se chamam miosotis, se não for são parecidas.Cada flor deve ter cerca de 5 milimetros, se souberem o nome digam.

Na terça andei à cata destas florinhas tirei as da terra com raiz e tudo. Fiz também um mini vaso com meia garrafa de água e plantei. São tao fofas. Agora tenho de arranjar de outras cores.

Depois hei de tirar um foto para vos mostrar, mas ainda tem poucas flores. Tenho de ir buscar mais.

p.s.- vim aqui fazer só uma correcção ao post, pode-se comer batatas fritas, cerca de 28 gramas ( pra dar as 100 calorias ) das light tipo Lays, mas eu não sou adepta porque acho que não enchem tanto como os outros hidratos, para adeptas fervorosas tá permitido ;) Optem por come-las ao jantar para não sofrerem de fomes depois! hehe

beijokas!!

Bom dia !!!!

Hoje faço 5 anos e 2 meses com o meu namorado, temos o costume de comemorar todos os meses. Há pessoas que é de ano a ano, nós fazemos de mes, nem que seja só ver um filme no cinema, mas gostamos de nos lembrar deste dia 11.

Quando não estava de dieta, possivelmente já estaria a pensar qual a pizza da telepizza que iria encomendar para logo a noite e que filme a alugar! Mas agora tenho de puxar pela imaginação e fazer coisas que tentem não levar a comida como principal elemento festivo :P

Mesmo assim ontem dei-lhe a provar o meu mexilhão  de dieta e até gostou, mas ele não é tão guloso como eu e sempre teve uma educação de comer muitos legumes e comidas saudáveis, ao contrário de mim. Como disse que podia ser uma hipotese de menu de hoje deixo aqui para quem tiver curiosidade.

Deixo aqui a receita:

Descongela-se o miolo de mexilhão no microondas e faz-se um refogado de cebola, alho, com 2 ou 3 gramas de azeite. Quando estiver dourada juntar o mexilhão. Juntar sal, louro e oregãos e vinho ( pouquinho) e deixar ferver. Depois juntar um pouco de água e deixar ferver outra vez. Durante 10 minutos. Retirar o mexilhão e regar com sumo de limão.

Fiz também um arroz brasma ( cerca de 30 gramas  ainda cru). Cozido apenas em água e sal ( 10 minutos)

Eu peso cerca de 100 gramas de mexilhao  e meto no prato, depois é só juntar o arroz ( que já foi pesado em cru por isso não e preciso outra vez).

Voilá! Tem apenas 200 calorias!

Menu de ontem:

PA1- cerelac 

 PA2- iogurte 

A- mexilhao e arroz ( sobrou do dia anterior)

L1- pêra

L2- duas pêras ( bom para quem tem prisão de ventre - a casca tem muita fibra)

J- peito de frango grelhado e picado ( no 123) com 30 gramas de espaguete ( pesado ainda cru)- um genero de carne a bolonhesa versão em frango e light ;P

S- iogurte de aroma tutti fruti da marca "é"

Olá, há pouco fui ao blog da Cherry e lembrei-me das pipocas light que uma vez enginhei :P Eu actualmente não sou adepta do adoçante mas para quem o usa fica aqui a dica. Fica no máximo com 40 calorias.

Na altura não meti o link para se fazer a caixa de papel mas agora deixo aqui tudo:

Texto explicativo do post do dia 10 de Maio de 2005:

Após comprarem o milho, deitam cerca de 10 gramas ( +- uma colher se sopa) na caixinha de papel*. Não metam mais nada na caixa. Agora levam ao microondas de 2 a 3 minutos, depende da potencia de cada um , mas no meu aos 2 e meio já cheirava a esturro!Hehe!Ósdespois, é só polvilharem com adoçante em pó. E pronto, cá vai mais uma iguaria. Excelente para ver a novela da noite ou então um filminho.( eu acho é que vou levar já feitas para o cinema hihihi!).

Para aprender a fazer a caixa de papel clicar AKI

Bom dia!!! Hoje parece que o sol está a querer espreitar :) 

Menu de ontem:

PA1- cerelac (50gr=200cal)

 PA2- iogurte 

A- atum com massa

L1- iogurte 

L2-iogurte

J- arroz com mexilhão

S- iogurte

Um dos meus truques é comer atum de lata em água e depois cá fora junto só uma grama ou duas de azeite, fica com cerca de 100 calorias.Fica saboroso e não vem encharcado em  gordura.

Deixo aqui também o código da tabela calorica para quem quiser:

Se quiserem podem sugerir mais alimentos que eu introduzo na tabela.

beijokas pa todas!!!

Olá! :) 

Ontem tentei fazer um piquenique para os lados de Alcacer do Sal, mas o tempo não ajudou muito. Deve ter durado talvez entre 5 a 10 minutos! Apareceu uma nuvem bem negra e decidimos levantar os trapos. Mesmo assim ainda deu para comer uns morangos ao ar livre

Deixo aqui o menu de ontem:

PA1- cerelac (50gr=200cal)

PA2- nao comi

A- codorniz com massa

L1- 250 gr de morangos

L2-iogurte de aroma de côco

J- codorniz com esparregado

S- iogurte

beijokas pa todas!!!