A minha Dieta da Amêndoa

PA1- cerelac

PA2-iogurte

A- macarrão com um ovo mexido

L1- pêra

L2- iogurte

J- seitan com arroz

S- ainda não chegou a hora :) mas estou a beber um descafeinado sem açucar.Habituei-me a beber sem nada, agora sabe bem.

PA1- cerelac (200 cal)

PA2-iogurte tutti frutti(100 cal)

A- Bife de peru com feijão (200 cal)

L1- pera ( 100 ou menos cal)

L2- cerelac (100 cal)

J- atum com feijão (200 cal)

S- vamos ver o que se segue...será cerelac será fruta? chocolate não é certamente... ( 100 cal)

Total = 1000 calorias. Segundo os meus calculos gasto 2100 cal por dia, por isso estou a consumir 1100 o que da aproximadamente 137 gr de gordura por dia.

PA- cerelac

PA2 + A - sandes de frango com salada de fruta. ( isto foi tudo junto porque fui fazer compras ao continente e comi por la)

L1- iogurte

L2- cerelac

J- seitan com feijão

S- ainda vou ver o que me apraz :P, mas devo escolher mais um cerelac. Adoro comer isto e ver uns X files na cama hehe. só 25 gramas, mas é o suficiente!

PA - cerelac

PA2-iogurte soja

A - pescada assada com massa

L1-cerelac

L2- laranja

J- ainda nao sei...:P

Vocês ja repararam na quantidade de massas que há no lidl? Não querendo fazer publicidade mas nunca tinha visto esparguete preto, o que fiz hoje tinha alho :P

PA- cerelac

Almoço - bife de frango + 30 gr de massa ( espirais)

L1- iogurte de morango

L2- Pêra

Jantar - sopa de abobora e cebola + ovo mexido + 30 gr de arroz

( por enquanto mai nada!)

Clicar na imagem para ouvir a opinião de uma nutricionista:

Consegui fazer um menu diário sem legumes, que eu pessoalmente não gosto...

Ao todo tem 1000 calorias:

 Tabela de calorias de carnes e peixes

 Calculo que saibam isto mas nunca se sabe... 

Quando disse 30 gr de arroz pesei ainda cru. Depois só cozi em água e sal.

Depois de cozido equivale a aproximadamente a 80 gr.

Pra pesar o peixe ou frango é melhor tirar as espinhas e ossos e depois é que se pesa.

Também podem juntar salada verde ao almoços e jantares, mas não temperada.

Tem de se fazer o calculo para que a carne ou o peixe tenham so 100 calorias. No caso do peru tem de se comer menos de 100 gr.