Olá! Desde já parabéns pelo excelente blog que aqui tens, e também pelos outros dois =D ando a tentar perder peso há algum tempo e encontrei conselhos realmente úteis. Só tenho uma dúvida: na dieta da amendoa, faz muita diferença caso não se troque o arroz e a massa pela versão integral? Bjos
Ola Sofia, sim faz diferença, a massa nao tanto mas o arroz sim pois o indice glicemico das versoes brancas e mais elevado que as integrais, alem de possuirem menos vitaminas que as versoes integrais. Quanto maior o indice glicemico pior, pois abre o apetite. Nao te esqueças que o arroz integral e preciso ser cozido durante 25 minutos senao nao presta ;)