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O que como na minha dieta

por buxi, em 03.02.09

Olá, em resposta à pergunta da Mishi, deixo aqui uma lista do que como:

 

  • Peixe grelhado so com sal( muito raramente enlatado, e se for só os enlatados em água)
  • Carnes grelhadas ( com sal e alho e as vezes ervas aromaticas, nada de condimentos em cubo)
  • Ovos ( de preferencia so as claras)
  • Legumes em salada ou sopa como tomate,cebola,alface,espinafres,cenoura,abobora,pepino,etc
  • Frutas com pouco açucar como abacate e de vez em quando maçã ou pera
  • Arroz integral, bolachas de arroz integral, massa integral, feijão
  • Iogurte natural ( não uso nada que diga magro ou diet no rotulo, estão pejados de quimicos, como o aspartame, que nos fazem abrir o apetite)
  • Frutos secos como amendoas, avelãs, castanhas do Pará( mais mais raramente porque tem muito selénio), sementes de girassol,etc
  • Não como nada com açucar refinado
  • Não como fast food, nem comidas já prontas ou que tenham quimicos no rotulo.
  • Como praticamente so alimentos de indice glicemico baixo ou médio.
  • Chás mas so de folhas biologicas, nao de pacotinhos ja prontos

Resumindo, só como praticamente alimentos simples, ou seja, que não tenham sofrido qualquer adição de quimicos. É tipo a dieta que os homens das cavernas faziam onde não havia quimicos. Comam tudo simples, se no rotulo tiver mais de 2 ingredientes simplesmente não comprem. Por exemplo, um erro comum é usarem tomate em frasco, muitas vezes tem glutamato adicionado que vai logo estragar uma dieta. Basta usarem o simples e velho tomate cortadinho com azeite, uma delicia :)

Existem  dezenas de frutas, legumes, massas de todos os feitios,muito peixinho bom à vossa disposição, há muito por onde escolher :)

 

              

 

 

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