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Bom dia!

Não é meu costume meter dois peixes diferentes na mesma refeição. Mas ontem fui a peixaria e vi lá sardinhas frescas, coisa que nunca tinha visto na Irlanda e resolvi comprar uma para experimentar. Comprei mais duas douradas e um saco de lulas congeladas. Adoro peixe!

Fica aqui então a foto de ontem:

 

 

Resumindo, a sardinha continua a não ser como as nossas, nem a comi toda pra ser sincera.

Calorias:

100 gr de batata cozida = 90 cal

Meia sardinha = 60 cal

uma dourada = 150 cal

salada com tomate,alface e cebola (com azeite)= 40 cal

Pouquinho de molho à espanhola = 20 cal

Total = 360 cal

 

É verdade, quem quiser fazer calculos caloricos pode utilizar estas tabelas que fiz ha algum tempo, também podem aceder a elas clicando nos links na secção UTEIS do lado direito do blog, para aprenderem a calcular as calorias dum alimento cliquem no post que fiz o ano passado Como Fazer Controlo Calorico . Também podem adicionar as tabelas aos vossos blogs retirando os codigos aqui

As tabelas sao:

 

 

Se consumirem menos de 1000 calorias por dia de certeza que emagrecem entre 400 a 1 kg por semana.

 

 

 

 

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