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Olá ninas!

 

Encontrei na net uma tabela que dá muito jeito, tem montes de alimentos e os nutrientes e calorias.

 

Meti aqui para que quiser tirar em dois formatos :

 

PDF e EXCEL para poderem orderar por ordem crescente as calorias ;) É so clicar e guardar.

 

Outras novidades, hoje cozi o meu arroz e estou a ser mais rigorosa. Meti em tacinhas cada uma com 100 calorias, deu aproximadamente 80 gr de arroz integral cozido.Assim nao tenho trabalho e nos outros dias nao tenho de cozinhar tanto.

 

 

 

 

Hoje para compensar a dose reduzida que comi ao almoço juntei-lhe duas rodelas de beringela. So lhe juntei sal e grelhei. Muito bom e nao tem calorias quase nenhumas!

 

 

Beijokas!

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