A minha Dieta da Amêndoa

Olá! E já se passou uma semana desde que comecei e perdi 1,5 kg! Amazing! Estou agora com 61,5 :)

Descobri uma maneira de não custar tanta a comer arroz integral. Em vez de meter so arroz misturo feijão preto. Comprei, claro está no lidl, por 69 centimos :P . Sabe bem com arroz.

Tenho comido bastantes amendoas e ando a experimentar juntar um pouco de canela no cafe ( infelizmente tenho o mau habito de beber um cafe mal acordo...) pois li ha uns tempos que ajuda a reduzir a absorçao de hidratos e reduz o apetite. 

Por sorte a Sumol andou a distribuir uns novos sumois tropicais com 6 calorias. O qual tenho bebido so um bocadinho depois do jantar. Sempre da uma alegria a dieta :D

Tem corrido bem :)

Bjinhos!

Cá estamos num novo ano! Tem o número 7 pode ser que traga sorte! :D

E pronto, pra variar é o começo das dietas. Ja me pesei e estou com uns lindos 63 kg...sim podia ser pior, mas tambem podia estar melhor :D.

Bem, optei por comprar iogurtes naturais do lidl (pack de 8) em vez do grego, fica mais barato e é mais pratico porque ja tem cerca de 100 gramas, assim nao tenho de pesar.

Comprei amendoas no mercado da ribeira ( Cais do Sodré). Encontrei dois preços: 15,5 e 17 euros por kg. O mais barato é logo uma mercearia a entrada.  Ainda ando a investigar onde as amendoas sao mais baratas. No jumbo o mais barato é 16,6 e 21,9 no Continente ( ha mais barato mas tem casca que tem de partir...).

É desta!

Olá, resolvi fazer outra vez a dieta, ja lá vai um tempinho que não publico. Será que ainda andam por ai as antigas blogueiras de dietas? :P 

Para quem não se recorda, há uns anitos tomei crómio para controlar a compulsão por doces e das duas vezes que utilizei resultou bastante bem. Já vou no terceiro dia, mas lembro-me que ainda demorava a fazer efeito ( entre 1 a 2 semanas). Também li uns artigos em que é recomendado para quem tem diabetes tipo 2.

Continuando, estou a fazer a dieta da amêndoa, mas ligeiramente alterada. Durante o dia é o mesmo, mas o pequeno almoço estou a comer iogurte grego do lidl (o ligeiro, pote de 1kg) cerca de 150 gr com duas bolachas de arroz desfeitas.

Hoje pesei-me e estou com 62,3 kg ( muita desgraça gastronómica nestes últimos tempos lol), mas podia ser pior.

Resolvi tomar também o Centrum mulher, mais para ver se ganho mais energia e pode ser que ajude.

Até breve :D

Já há uns tempos li em varios artigos sobre um tratamento natural sobre quistos ou cistos nos ovarios, mesmo para aqueles grandes parece resultar e evita uma pessoa ter de passar por cirurgia.

Pelo menos se não resultar, ficamos bem nutridos!

O tratamento é simples, basta beber o seguinte sumo 3 vezes por dia (no maximo), um ao acordar e os outros a seguir as refeiçoes principais,durante 2 meses (já li que em alguns casos basta um mês)

Juntar num copo :

• sumo de beterraba - encher metade do copo e na outra metade colocar sumo de aloe vera . Juntar ainda 1 colher de sopa de molaço.

Caso seja dificil encontrar os ingredientes, julgo que so o sumo de beterraba sozinho já traz bastantes melhoras.

E normal que a urina ou fezes venham avermelhados, mas não se assustem é só o pigmento da beterraba.

Nao se esqueçam que a beterraba tem de ser crua, ou seja, aquelas cozidas que se vendem ja prontas não resultam.

Boa sorte para todas :D

Fonte

É curioso como esta noticia não apareceu em nenhum jornal portugues... possivelmente o lobie das margarinas não deixou. Em resumo, a margarina faz pior que a manteiga. O estudo publicado no British Medical Journal para quem quiser ler está aqui http://www.bmj.com/content/346/bmj.e8707 .

Já eu tinha ouvido dum medico que optimo para quem quer ter tromboses é comer margarina! Mais tarde li algures que a diferença entre margarina e plastico é só uma molecula (nao sei se é verdade, mas dá que pensar) .

Reparem que nesta imagem nem as formigas tocam na margarina...

Cá estou de novo recomeçando a dieta. Damn!

Comecei logo a seguir ao Natal, ou seja, dia 27 de Dezembro. Ainda não fez um mês e já perdi 3,3kg! Nada mau!

Tenho feito mais ou menos isto:

Pequeno Almoço: 100 gr de iogurte grego natural com uns quadradinhos de abacate e 1 bolacha de arroz tufado partida (misturar tudo)

Almoço/Jantar: legumes cozidos a vapor temperados depois com um fio de azeite, vinagre e sal ou então uma batata grande cozida ou arroz integral. Com carne (meto o bife numa frigideira com um pouquinho de manteiga e sal) ou ovos ou peixe assado (meto no forno com um pouco de azeite,cebola e sal). As vezes faço salada.

Lanches ( faço 1 a meio da manhã, 2 a tarde e 1 umas horas a seguir ao jantar): iogurte kefir natural (100 gr) ou 1 fruta  ou 15 amendoas.

Nos entretantos bebo descafeinado(da minha bela delonghi!) ou chá (verde, normal, camomila, jasmim) ou agua com gás (sem sabor).

Tudo sem açucar.

É um pouco monotona, mas resulta e tem a vantagem de nao se passar fome ou dar compulsão por doces.

Encontrei um artigo interessante que fala sobre a quantidade de triptofano que as sementes de girassol contem, sendo um bom indicador de quem deseja melhorar uma depressão, ou simplesmente melhorar a sua disposição.

Isto quer dizer que contribui para a produção de seretonina no cerebro que contrariamente aos anti depressivos quimicos,o faz de forma natural.

Vejam aqui o artigo completo : www.naturalnews.com

Encontrei mais um video curioso ( vejam aqui ) na internet que me chamou a atenção, pois sustenta a teoria que comer gordura emagrece (com poucos carbohidratos)

Já andava curiosa com esta teoria desde que li que se consumirmos 1000 calorias e 90% delas forem de gordura perde-se cerca de 400 gramas por dia (vejam este post).

Esta senhora do video, que pesa 50kg, fala de uma formula para calcular o potencial "emagrecedor" de um alimento, o resultado devera ser maior que 1,5.

A formula é a seguinte:

• Gordura em gramas do alimento e dividem por (proteinas em gramas + net carbs)

Net carbs é o total dos carbohidratos menos a fibra.

Vou dar uns exemplos para ser mais facil:P

Eu usei os dados nutricionais deste site: http://nutritiondata.self.com 

Amendoas:

Então é assim:

Gorduras = 49gr

Proteinas = 21 gr

Net carbs = 22gr (total carbohydrate) - 12 gr (Fiber) = 10 gr

Resolvendo a formula :

49 / ( 21 + 10 ) = 1,58 nao ta mau.

Vamos ver agora o abacate:

Gorduras = 15gr

Proteinas = 2 gr

Net carbs = 9 gr (total carbohydrate) - 7 gr (Fiber) = 2 gr

Resolvendo a formula :

15 / ( 2 + 2 ) = 3,75 melhor ainda!

Vamos agora ver uma banana:

Gorduras = 0gr

Proteinas = 1 gr

Net carbs = 23 gr (total carbohydrate) - 3 gr (Fiber) = 20 gr

Resolvendo a formula :

0 / ( 1 + 20 ) = 0 ! not good...

Conclusão: quanto mais gorduroso e menos carbohidratos tiver mais emagrece. Será mesmo verdade? É uma questão de testar

Vi ha uns dias este video que me foi recomendado por um médico bastante interessante.

Depois disto fui investigar que águas Alcalinas existiam em Portugal.

Como o cancro e outras doenças se denvolvem em ambientes acidos, o melhor é beber água Alcalina.

Para quem não sabe, um Ph abaixo de 7 é acido, acima é alcalino. Portanto é olhar para os rotulos e procurar por PHs acima de 7.

Deixo aqui alguns PH das aguas portuguesas:

• Agua Cruzeiro 6.9 (Acida )
• Agua Monchique 9.5 (Super Alcalina! A melhor opção na minha opinião)
• Agua do Luso 5.7 (Acida)
• Agua do Fastio 5.8 (Acida)
• Agua Evian 7.2 (Alcalina)
• Agua Vitalis 5.6 (Acida)
• Agua dos Carvalhelhos 7.79 (Alcalina)
• Agua Serra da Estrela 6.19 (Acida)
• Agua com gas Frize 6.4 (Acida)
• Agua com gas Castello 7.3 (Alcalina)

Estou a ler um livro onde encontrei uma passagem interessante sobre uma experiencia que foi feita e que concluiu que as calorias não tem o mesmo efeito consoante o tipo de alimento que se ingere.

Então a conclusão foi a seguinte:

Neste estudo, 3 grupos consumiram uma dieta diaria de 1000 calorias, sem qualquer exercicio fisico:

O grupo 1: Consumiu 1000 calorias em que 90% provinham de gordura.

O grupo 2: Consumiu 1000 calorias em que 90% provinham de proteina.

O grupo 3: Consumiu 1000 calorias em que 90% provinham de hidratos de carbono.

Resultado:

grupo 1: Perdeu 0,408 kg por dia

grupo 2: Perdeu 0,272 Kg por dia

grupo 3: Ganhou 0,108 Kg por dia

Interessante, dai eu apostar nas amendoas ou outros frutos secos oleaginosos, pois não tem hidratos de carbono, as calorias proveem da gordura e alguma proteina.