24.2.10

Ler as instruções do jogo primeiro. Depois é só fazer o download das fichas que se encontram nos seguintes posts:

Parte 1

Parte 2

Parte 3

Parte 4

Parte 5

Parte 6

Parte 7

Parte 8

+Base

 

Aqui vai mais uma fornada :D, esta é a pedido da Sara do omeudiarioalimentar (a couve não é la muito pro branco mas foi o que se arranjou ) :P

 

Download do Ficheiro

 

 

 

 

 


Estas são as fichas para a Sofia :) Ela deixou uma boa sugestão para as fichas que ainda não existem e voces possam criar. Por isso também meti aqui fichas em branco.

 

 

Estas podem imprimir neste ficheiro: Peito de frango e Pescada

 

 

Para fichas em branco para vocês desenharem, imprimir o ficheiro: Fichas Calóricas em branco

 

Deixo  também aqui o ficheiro Photoshop com que tenho feito as fichas se quiserem fazer novas ou personalizarem com pesos e medidas diferentes os alimentos já feitos.

 

De qualquer maneira podem continuar a pedir que eu faço :)

 

 

 

 


19.2.10

A pedido da Margarida, deixo aqui as fichas que usei mais personalizadas com algumas das unidades mais pequenas. O sumo de laranja com 9 calorias faz-se diluindo 20 gr de sumo de laranja puro com água com gás e os hambúrgueres de vaca são pequenos. Os morangos tem 20 gr, ou seja, são relativamente grandes. O arroz e massa são pesados depois de já cozidos só com água e sal.

 

No ficheiro estão algumas repetidas para poder usar varias vezes por dia:

 

Clicar aqui para abrir o ficheiro

 

 


18.2.10

Fica aqui uma foto do que comi ontem e coloquei nas fichas. Fez um total de 924 calorias. Isto quer dizer que se o meu corpo consumir 2000 calorias por dia, queimei 1076, o que equivale a cerca de 100 gramas de gordura (pois cada 9 calorias corresponde a 1 gr de gordura)

 

Só não tinha fichas para a receita de Chicken Korma que fiz ao jantar mas que é praticamente galinha com especiarias , iogurte e cebola. Como pesei 100 gramas coloquei duas pernas de frango e uma cebola (para que não pensem que comi uma cebola a dentada!lol).

 

 

Eu fiz mais umas fichas, mas são personalizadas a minha dieta, como 80 gr de arroz integral, bolachas de arroz, o meu "refrigerante" que é uma mistura de 20 gr de sumo de laranja com o resto de água com gas(por isso so tem 9 calorias) e algumas coisas as unidades. Quem estiver interessado eu posso colocar essas fichas, mas como eram muito personalizadas pensei que não valeria a pena.

 

 

 

 

 


16.2.10

E para ajudar a organizar as fichas fiz esta base, agora só têm de colar esta folha onde quiserem,colocar as fichas nos respectivos sítios (Almoço, Jantar, etc) e no fim do dia verificar quantas calorias consumiram. Ficheiro para imprimir aqui ou cliquem na imagem:

 

 

 

Tirei uma foto a minha que colei na parte de lado duma estante . Já  tem o pequeno-almoço e almoço preenchidos :P (a foto está baça mas dá pra ter uma ideia). Colei as fichas com fita-cola dobrada em dois.

 

 

Ver as fichas e instruções aqui: 1,2,3,4,5

 

 

 



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