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Para ver as primeiras fichas e instruções vêr a parte 1 e mais fichas na parte 3
Ficheiro com estas 12 fichas aqui.
A solução do jogo das calorias era:
1) Azeite
2) Coca Cola
As calorias de cada alimento eram:
Portanto, as grandes vencedoras são a Sandra ,a Bintxa e a Sara!!
Encontrei um artigo interessante:
Entenda por que evitar a ingestão de gorduras não emagrece
Para perder peso é preciso consumir diferentes alimentos, incluindo gordura
O corpo necessita de uma porção diária de gorduras, indispensável para assimilar as vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K).
Quando as gorduras são insuficientes, o cérebro libera hormônio que aumenta a vontade de comer.
Motivos mais do que suficientes para não se concentrar naquilo que come, mas sim na quantidade do que se ingere. Ou seja, pode e deve comer gordura, mas sem excessos.
De acordo com estudo realizado na Universidade da Califórnia, alimentos ricos em gordura insaturadas como abacate, castanhas e azeite, têm importante papel no mecanismo de saciedade.
Segundo pesquisadores, a gordura interage com as terminações nervosas responsáveis pela sensação de fome e ajuda a diminuir o apetite.
Contudo, é importante ressalvar que há gorduras que não são bem-vindas à nossa mesa: os médicos recomendam reduzir ao máximo o consumo de gorduras animais (saturadas), que fazem subir o colesterol mau e, conseqüentemente, o risco de doenças cardiovasculares.
Salvo ômega 3 e 6, consideradas gorduras boas e encontradas em peixes como salmão.
Hoje já fui meter os resultados da pesagem no blog da CC, nao foram nada de especial. Esta semana so perdi 200 gr. No entanto já passei para os 65,8 Kg.
Mas vou me moderar mais no arroz que comi muito esta semana e ter mais cuidado no azeite que meto na comida. Esta gordura faz bem, mas não deixa de ser gordura...
E pronto, amanhã é fim-de-semana.Vou ver se dou umas voltinhas de bicicleta.
Bom fim-de-semana!!
Olá!
Segundo o Questionário de ontem a maioria quer perder entre 6 e 10 quilos, não é mau :)
Ontem fui ao supermercado Tesco, é um genero de continente aqui do sitio, e comprei o famoso azeite light. Ele é light por causa do sabor, não porque engorde menos. O light é tipo azeite sem sabor. Isto porque estou a começar a fazer a dieta Shangri-la e é mais facil com azeite do que com açucar.
Ja estive a ler o livro , já chegou entretanto do Amazon, e queria seguir bem as regras.
Vou tomar uma colher de azeite uma hora antes do almoço, e tem de ser tomada sempre afastada de refeições 1 hora, tanto antes como depois. Ou seja, supondo que almoço as 12h, tomaria as 11 e nao podia ter comido depois das 10. Como eles dizem uma janela de duas horas.O segredo é o azeite nao ter qualquer sabor e não associar a outro sabor, dai não se poder comer nada 1 hora antes ou depois da colherada. Atenção que não funciona com qualquer azeite, este não pode ter sabor.
Como o autor diz, isto não e bem uma dieta, é uma maneira de suprimir o apetite, porque se o apetite se reduzir, comemos menos e ao comer menos emagrecemos.
Resultou com umas pessoas e outras não, vamos ver o que dá. Segundo a tabela quem tem menos de 160p de peso mais ou menos o equivalente a 80 quilos toma 2 colheres de sopa, podem ser tomadas juntas ou separadas, quem tiver mais peso toma 3 mas existem varios escalões.
Eu vou tentar dividir por 2 ou 3 vezes por dia. Ele também diz que só se começa a notar a redução do apetite a partir do 4 dia ou 1 semana. Vamos ver!
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