18.5.07

Bom dia meninas! Hoje deixo aqui um texto para quem quiser saber como faço o controle calórico com a ajuda dos programas que estão no meu blog. Se no fim ainda tiverem dificuldade espreitem o meu novo Jogo das Calorias com Fichas Calóricas para imprimirem.

 

 

 

 

Controlo Calórico

 

Para fazeres o controlo calórico, por exemplo, onde só podes consumir até 1000 calorias por dia (podes meter outros limites mas assim perdes 100 gramas de gordura por dia) tem de se fazer uns cálculos. Como se contabilizam? Deixo aqui uma explicação, usando para tal os programas que estão no meu blog

 

Primeiro tens de procurar uma tabela calórica e tens de ter uma balança digital que pese gramas.

Podes usar a tabela cor de rosa:

 

 

 

Esta tabela calórica dá as calorias que um alimento tem por cada 100 gramas ou às vezes por unidade, quando for por unidade diz "1 U".

 

Por exemplo, uma pêra tem 37 calorias se pesar 100 gramas (ver letra P da tabela calórica).

Mas imagina que pesavas a tua pêra e tinha 150 gramas, então já não sabias quantas calorias tinha.

Para tal usas o programa azul :

 

 

Agora fazes assim:

 

   1. No programa azul inseres as calorias por 100 gr no primeiro quadrado branco, ou seja o numero 37

   2. No segundo quadrado branco, onde diz gramas, metes 150 (o peso da tua pêra)

   3. E depois carregas no botão resultado que te vai dar o total de calorias que a tua pêra tem (neste caso 56 calorias).

 

 

Agora outra situação ao contrário.

Imagina que queres saber quantas gramas podes comer dum alimento.

Ai utilizas o programa laranja.

 

 

Por exemplo, imagina que queres só comer 100 calorias de abacate.

 

   1. Vais outra vez a tabela calórica e procuras quantas calorias tem o abacate por 100 gramas, o que corresponde a 130 calorias.

   2. Vais ao programa laranja e introduzes esse valor (130) no primeiro quadrado ( o das calorias por 100 gramas).

   3. No segundo quadrado branco (que diz calorias) metes 100 (que é as calorias que desejas consumir do alimento)

   4. Carregas no botão resultado e dá te quantas gramas podes comer. Neste caso dá 77 gramas.

   5. Agora só tinhas de cortar o abacate e com ajuda da balança chegar as 77 gramas.

 

Depois é só irem somando as calorias dos vários alimentos que comem durante o dia e tentarem não ultrapassar as 1000 calorias. Eu optei pelas massas e coisas que saciem para não ter fome. Não se esqueçam de pesar as gorduras que eventualmente metam na comida, mas o meu conselho é tentarem evitá-las ao máximo.

Podem introduzir os programas nos vossos blogs/sites.

 

Cliquem aqui para copiarem os codigos e meterem nos vossos bloguinhos

 

Beijinhos e bom fim de semana!!!

 

 

 

link do postPor buxi, às 08:15  Comentar

De luna a 18 de Maio de 2007 às 09:20
Belas dicas :) gostei de saber desses programas... a mim falta-me a balança para medir as quantidades...
beijinhos e bom fds! continua com esse percurso fantastico!

De patanisca a 18 de Maio de 2007 às 10:46
oi linda, dsc estar a dar seca com isto das calorias, brigada pela atençao.

enviei-te e.mail.

beijocas

De Mafalda a 18 de Maio de 2007 às 10:53
Olaaaaaa!
Ja vi que ontem nao foste ao calipo eheheh
As tabelinhas que meteste dao muito jeito, eu faço as contas logo na makina... mas as vezes é dificil de explicar as outras pessoas... e assim posso manda-las vir aki ;)
Bjos
Loira

De ximiusa a 18 de Maio de 2007 às 14:25
não sou capaz! a sério, nao vou entrar por aí, controlo a olho e já faço mto!

ainda assim és uma HERO!! pk a disciplina que tal comportamento implica é de deixar kk pessoa pasma! bom fim d semana

De analua a 18 de Maio de 2007 às 16:42
ai querida que nunca me dei bem a contar calorias....n tenho paciencia nenhuma!!! mas pra semana juro que vou tentar lolol...bigada:)
bjokas

De elisabetevilapouca@hotmail.com a 18 de Maio de 2007 às 17:42
nunca comes sopa. e como calcular as calorias da sopa. e pão também não comes. obrigada

De elisabetevilapouca@hotmail.com a 18 de Maio de 2007 às 17:43
nunca comes sopa. e como calcular as calorias da sopa. e pão também não comes. obrigada

De buxi a 18 de Maio de 2007 às 19:06
Olá:) Pra calcular a sopa é igual, a água não conta porque nao tem calorias por isso contas só os igredientes que metes, como os legumes , azeite, etc antes de os meteres. No final sabes quanto a sopa no total tem. Depoi vês pra quantos pratos mais ou menos e pelo menos tens uma ideia de quantas tem cada prato.

De Vera a 18 de Maio de 2007 às 17:54
Já estou como a Ximi diz, controlo-me, vejo se posso ou não comer, mas realmente nao th hábito de calcular as calorias!!

Bom trabalho minha linda, sempre tão disponivel para nos ajudar nesta "tarefa"....:)

Mas a balança isso vou comprar mesmo, é mt útil

Beijokas amiga e bom FDS

De claudia.cva a 18 de Maio de 2007 às 20:26
Ola kida, com calama vou mesmo copiar essas tabelas.
Eu estou numa mesmo de aprender a andar naquilo, mas acho que o meu coxix nao vai gostar de muitas mais quedas ;) Beijinhos

De abilia a 6 de Novembro de 2009 às 12:48
o post deu para fazer copy paste para m trabalho :)

RSS

Pesquisa de artigos :
 







livro gratis sugar blues em portugues

livro gratis sugar blues em portugues

livro gratis sugar blues em portugues




Arquivos
2017:

 J F M A M J J A S O N D


2016:

 J F M A M J J A S O N D


2015:

 J F M A M J J A S O N D


2014:

 J F M A M J J A S O N D


2013:

 J F M A M J J A S O N D


2012:

 J F M A M J J A S O N D


2011:

 J F M A M J J A S O N D


2010:

 J F M A M J J A S O N D


2009:

 J F M A M J J A S O N D


2008:

 J F M A M J J A S O N D


2007:

 J F M A M J J A S O N D


2006:

 J F M A M J J A S O N D


2005:

 J F M A M J J A S O N D


Visitas