5.3.07

Retirei o artigo do seguinte link

 

Estudos recentes têm dado, cada dia mais, ênfase ao consumo de alimentos ricos em cálcio para a prevenção da obesidade. Parece impossível, mas não é. Estudos têm mostrado que pessoas que consomem maior quantidade de cálcio em suas dieta tem menor peso.

Não é maravilhoso isso? Pois é, parece ser a quinta maravilha do mundo mas deve-se tomar cuidado quanto ao abuso de alimentos fonte deste importante mineral. Afinal, as principais fontes são os laticínios e, como sabemos, são ricos não só em cálcio como em gordura.

Então todo cuidado é pouco. Vale sim consumir maior quantidade destes alimentos para ter o resultado semelhante ao mostrado nos estudos mas, para isto, aconselha-se o consumo de leites e iogurtes desnatados e dos queijos magros, como o minas, o cottage e o ricota.

Existem outros alimentos que também apresentam boas quantidades de cálcio e, podemos citar entre eles alguns peixes e vegetais verde-escuros como brócolis, couve, espinafre, agrião e outros. Mas, de acordo com os estudos, a associação entre o maior consumo de cálcio e menor incidência de obesidade só foi encontrada considerando o consumo de cálcio em alimentos lácteos.

Então a dica é simples! Consumir, todos os dias, alimentos lácteos sendo estes pobres em gordura. Aproveite as suas refeições do DietaCerta que contém cálcio e experimente o que a ciência tem mostrado.

Por Fernanda Campinho
Nutricionista do DietaCerta

link do postPor buxi, às 17:55  Comentar

De Ana a 5 de Março de 2007 às 20:39
oi miga! n sabia disso n! fikei sabendo agr msmo....pena eu n beber mto pk o peq almoço é das pcs refeiçoes k consigo evitar por causa dos meus pais...
beijao
***

De katty a 5 de Março de 2007 às 22:54
Amiga obrigada pelas dicas eu bebo muito leite e como muitos iogurtes e adoro queijo mas vou começar a comer desse que dizes,beijokas.

De susana a 6 de Março de 2007 às 10:14
Olá.
Olha essa noa sabia.
Estamos smepre a aprender!
Beijokas

De Miss Slim a 6 de Março de 2007 às 11:34
Oi, tudo bem

Certissimo.

Kisses

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