18.5.10

Achei um link interessante, mas é em ingles. So tem de introduzir o alimentos e dá-vos a quantidade de nutrientes que tem como minerais , vitaminas, etc:aqui

 

Andava a procura de fontes de calcio e encontrei também uma boa tabela aqui. É interessante ver a quantidade de calcio e magnesio e como os meios de comunicação nos fazem ter ideias erradas.

Por exemplo, 100 gramas de sementes de sesamo tem  cerca de 9 vezes mais calcio que o leite! 9 vezes! Então magnésio nem se fala. Enquanto o leite tem 13 mg as sementes 351! Portanto 27 vezes mais! Definitivamente vou comer sementes de sesamo! Podem ver nessa tabela e escolher.

 

 

Ilustrando:

 

100 gramas de sementes Sésamo tem 975 mg calcio

=

 

 

 

Regra geral todas as sementes sao ricas em minerais. Por exemplo, as de abobora (pevides) sao ricas em magnesio,cerca de 500 mg.

 

 

link do postPor buxi, às 10:23  Comentar

De omeudiarioalimentar a 18 de Maio de 2010 às 11:45

isto das sementes de sésamo não fazia ideia. a substituir sem dúvida. vou ver se compro. obrigada pelas dicas. beijinhos*

De Say a 18 de Maio de 2010 às 16:09
9 vezes mais calcio que o leite
Eu tenho sempre sementes de sesamo em casa para colocar por cima nos pães ou ás vezes na propria massa em conjunto com a semente de linhaça.
Sabendo agora que as sementes de sesamo contem mais calcio que o leite vou juntar sempre na massa do pão mais sementes de sesamo :)
Obrigada Buxi por todas estas partilhas ;)

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