19.2.10

A pedido da Margarida, deixo aqui as fichas que usei mais personalizadas com algumas das unidades mais pequenas. O sumo de laranja com 9 calorias faz-se diluindo 20 gr de sumo de laranja puro com água com gás e os hambúrgueres de vaca são pequenos. Os morangos tem 20 gr, ou seja, são relativamente grandes. O arroz e massa são pesados depois de já cozidos só com água e sal.

 

No ficheiro estão algumas repetidas para poder usar varias vezes por dia:

 

Clicar aqui para abrir o ficheiro

 

 

link do postPor buxi, às 09:04  Comentar

De omeudiarioalimentar a 19 de Fevereiro de 2010 às 17:11

adoro as tuas fichinhas. não me canso do design. acho que vou mesmo imprimir tudinho :)

De buxi a 19 de Fevereiro de 2010 às 17:56
orbigada:)

De billygirl a 20 de Fevereiro de 2010 às 03:15
Olá!
Adorei a ideia, bastante original e uma forma divertida de contar calorias! :)

Só uma pergunta: estes números de calorias são baseados nalgum site ou livro? Se sim qual? É só pq já encontrei listas das calorias de alguns destes alimentos e por vezes há diferenças consideráveis.

Beijinho e continuação de boa saúde alimentar =P

De buxi a 20 de Fevereiro de 2010 às 08:19
São baseadas em várias tabelas,por vezes encontrei numeros diferentes e tentei fazer médias. Mas posso ter errado,podes me dar exemplos dos que viste diferentes?

De billygirl a 20 de Fevereiro de 2010 às 15:04
Este é o site onde vejo mais as calorias: http://caloriecount.about.com/ (é dos sites q confio mais pq traz toda a informação nutriciona... ah!l e tem imensos alimentos, não fosse este um site americano =P).
 Por exemplo a coxa de frango anda mais à volta das 100 lá, uma laranja média (130g) tem cerca de 62kcal, 100g de bife de vaca grelhado seriam umas 185kcal, a pêra uma de 140g teria 81kcal... Estes sao alguns exemplos, o resto penso que anda tudo à volta do mesmo mais dez menos dez kcal...

De buxi a 20 de Fevereiro de 2010 às 15:35
Sim também usei esse site.  Há alimentos que é complicado ,  por exemplo fiz com base na pera Rocha com 100 gramas de peso , mas pode variar consoante o tipo ou tamanho. Existem tipos de pêras que tem o dobro das calorias de umas para as outras. Por isso arredondei e fiz a média.
A carne que meti com 100 calorias por exemplo equivalia a cerca de 60 gramas grelhado, que foi o que pesei pessoalmente aqui em casa,por indiquei  nas instruções que eram dois hamburgueres pequenos.Dependem muito  da quantidade de gordura que tem.
A coxa de frango possivelmente referiam-se a perna inteira, pois uma coxinha se tirares o osso e for grelhada é muito dificil chegar as 100 calorias. Pois por si já é uma carne magra . Fiz duas variantes das fichas para a coxa uma como tinha era frita tem bastantes mais calorias.
Depende de muitas variaveis por isso tentei arredondar e fazer uma média para não complicar muito quem as usa.

De billygirl a 20 de Fevereiro de 2010 às 16:13
Pois é...esqueço-me sempre que a carne após confeccionada perde peso por causa da água q perde! essa da diferença tão grande de calorias consoante o tipo de pêra é q não sabia. Tenho de ir pesquisar quais os tipos menos calóricos.
*****

De omeudiarioalimentar a 22 de Fevereiro de 2010 às 10:11

Tenho um selinho para ti no meu blog. Bjo.

De Sofia a 24 de Fevereiro de 2010 às 08:10
Olá!


Se calhar vou ser chata... Ontem estive a tratar do meu puzzle de calorias mas deparei-me com um problema: utilizo coisas que não se encontram lá (por exemplo peito de frango ou posta de pescada).


Será que é possível fazeres uns quadradinhos sem imagem nem calorias para conseguirmos adaptar à nossa própria realidade e mesmo assim fica bonito? :)


Desculpa lá o estar a ser chata...


Bjs

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