12.2.10

Fiz estas fichas para facilitar a quem tem dificuldade em calcular as calorias com tabelas. Imaginem como se fosse um jogo.

 

Duma maneira muito geral, uma mulher se consumir entre 1800 a 2000 mantém o peso, menos que isso emagrece, mais engorda. Agora é só contarem os pontos (calorias) que estão na bolinha da ficha até ao número que pretenderem.

 

Se comerem mais de 2000 engordam, se for menos emagrecem.

 

Eu pessoalmente como entre 1000 a 1200 e costumo emagrecer cerca de 100 gramas por dia (mas eu também sou baixinha e por isso para muitas pessoas é considerado pouco)

 

Também nas bolinhas coloquei cores consoante as calorias das porções, sendo mais fácil para ver se o alimento é muito ou pouco calórico: Verde é sinal que tem menos de 100 calorias, Azul entre 100 e 200, Amarelo entre 200 a 300, Laranja entre 300 a 500 e vermelho para mais de 500. Portanto, quanto mais verde melhor, quanto mais vermelho pior. Mas pode haver excepções. Ainda só fiz 12, mas depois faço mais.

 

Basta imprimir e recortar este ficheiro (Parte 1) que contém as 12 fichas ,mais fichas aqui:

 

Parte 2

Parte 3

Parte 4

Parte 5

Parte 6

Parte 7

Parte 8

+Base

 

link do postPor buxi, às 17:30  Comentar

De SU a 12 de Fevereiro de 2010 às 18:16
ADOREI!!!! :)))

De sara a 12 de Fevereiro de 2010 às 19:22

Que fichas giras e úteis ;)!É sempre bom saber essas coisas das calorias! Beijokas!

De Da Gordura à Formosura a 13 de Fevereiro de 2010 às 20:32
Vamos lá ver se é desta que consigo deixar comentário!
É uma ideia espetacular essa tua e ajuda muito. Eu gostava de tirar essas fichas, mas com esta net não consigo...
Beijinhos e bom fim de semana.

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