22.1.13

Cá estou de novo recomeçando a dieta. Damn!

Comecei logo a seguir ao Natal, ou seja, dia 27 de Dezembro. Ainda não fez um mês e já perdi 3,3kg! Nada mau!

Tenho feito mais ou menos isto:

 

Pequeno Almoço: 100 gr de iogurte grego natural com uns quadradinhos de abacate e 1 bolacha de arroz tufado partida (misturar tudo)

 

Almoço/Jantar: legumes cozidos a vapor temperados depois com um fio de azeite, vinagre e sal ou então uma batata grande cozida ou arroz integral. Com carne (meto o bife numa frigideira com um pouquinho de manteiga e sal) ou ovos ou peixe assado (meto no forno com um pouco de azeite,cebola e sal). As vezes faço salada.

 

Lanches ( faço 1 a meio da manhã, 2 a tarde e 1 umas horas a seguir ao jantar): iogurte kefir natural (100 gr) ou 1 fruta  ou 15 amendoas.

 

Nos entretantos bebo descafeinado(da minha bela delonghi!) ou chá (verde, normal, camomila, jasmim) ou agua com gás (sem sabor).

Tudo sem açucar.

 

É um pouco monotona, mas resulta e tem a vantagem de nao se passar fome ou dar compulsão por doces.

 

 

 


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