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Um amigo enviou-me um artigo que apareceu hoje no Publico bastante interessante e que deixo aqui para voces lerem.
Pode ajudar a compreender porque andamos sempre com aquela fominha por doces e pizzas :)
Quando tiverem um tempinho deem uma vista de olhos que vale a pena.
"Vários testes em animais e humanos mostram a mesma tendência de comportamento: quando não estão a ingerir proteínas suficientes, quer uns quer outros tentam compensar ingerindo uma maior quantidade de hidratos de carbono e gorduras. O resultado é a obesidade."
Há uns tempos tinha feito um post com esta tabela em inglês, mas como achei importante resolvi traduzir para quem tem alguma dificuldade com inglês.
Como podem ver o iogurte e frutos secos são dos que ajudam a emagrecer mais.
Os piores são batatas fritas, sumos adoçados, gorduras trans (normalmente é tudo o que tem margarina, como bolachas, folhados e bolos de pastelaria) e doces.
Encontrei este artigo que revelou que a casca de maçã ajuda a prevenir a obesidade. Ao que consta a casca da maçã possui um componente especial - ursolic acid - que ao ser ingerido tem um efeito curioso.
Foram feitos estudos em dois grupos de cobaias. Um que consumia este componente e o outro que não consumia.
O resultado revelou que as cobaias que consumiram o componente até comeram mais alimentos, mas surpreendentemente não ganharam tanto peso como o primeiro grupo.
Tenho de experimentar este chazinho, mas convém ser de maçãs biologicas, pois nao será muito saudavel chá de maçã com pesticidas a mistura...
Andava eu a pesquisar sobre ovos quando encontrei uma dieta que a antiga primeira ministra britanica fez nos anos 70.
Ao que parece diz que faz perder 20 pounds ( 9 kilos ) em 2 semanas .
Deixo aqui o documento original que se encontra no site dedicado a Margaret Thatcher : clicar aqui para ver o menu.
Achei caricata a parte onde diz que se pode beber wiskey nos dias em que se come carne :P
Ora aqui fica a tradução:
Pequeno Almoço é sempre 1 ou 2 ovos com Toranja (há umas vermelhas que são mais saborosas que aquelas grandes, vejam aqui, se não encontrarem façam com laranja), café ou chá (sem açucar)
Segunda-feira:
Almoço: 2 ovos, 1 toranja
Jantar: 2 ovos, salada,1 tosta seca,toranja,café
Terça feira:
Almoço: 2 ovos, tomates, cafe
Jantar:Bife,tomates,pepino,alface, azeitonas,cafe
Quarta feira:
Almoço: 2 ovos, espinafres,cafe
Jantar: 2 costoletas/bifes de cordeiro, aipo,pepino,tomates,cha
Quinta feira:
Almoço: 2 ovos, espinafres,cafe
Jantar: 2 ovos, queijo cottage,tosta seca,couve
Sexta feira:
Almoço: 2 ovos,espinafres, cafe
Jantar:peixe,salada,tosta seca,toranja
Sábado:
Almoço:fruta (toda a que conseguires comer)
Jantar:bifes,aipo,pepino,tomates,cafe
Domingo:
Almoço:frango,tomates,cenouras,couve,toranja,cafe
Jantar:frango frio,tomates,toranja
Atenção:
Não fazer esta dieta por mais de 2 semanas
A perda de peso deve ser a volta de 9kg em 2 semanas. A base da dieta é quimica e mantem os niveis de energia normais mesmo a perder peso. As quantidades são importantes só quando indicadas. (agora a melhor parte!lol)Whiskey só pode ser tomado nos dias em que se come carne.
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